Home Remedies for Constipation: খাওয়াদাওযার অনিয়ম তো আছেই, তার সঙ্গে জলের সমস্যার মত কারণেও অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পাবেন কী করে?
1/7 কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সামান্যও নেই, এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর। কারণ পেটের এই সমস্যাটিতেও সবচেয়ে বেশি মানুষ ভোগেন। এর থেকে মুক্তি পাওয়াও রীতিমতো কঠিন।
2/7 খাবারে ফাইবারের অভাব, জল কম খাওয়া, জলের সমস্যা থেকে ঘুম কম হওয়া— নানা কারণে এই সমস্যা হতে পারে। এর ফলে বাড়তে থাকে অম্বলের সমস্যাও। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই নানা রকমের ওষুধ খান। কিন্তু ভারতে এমন বহু সাধারণ খাবার পাওয়া যায়, যেগুলি এই সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে। জেনে নিন, কী কী খাবেন।
3/7 খেজুর: পেট সাফ করে দিতে এর জুড়ি নেই। সকালে খালি পেটে খেজুর খেলে অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে। এটি ভিজিয়ে রেখেও খেতে পারেন। এর বেশ কিছু উপাদান হজমে সাহায্য করে এবং মলকে নম করতে সাহায্য় করে।
4/7 শাকসবজির জুস: বাড়িতে রোজ যে সব শাকসবজি খাওয়া হয়, সেগুলির জুস খেলেই এই সমস্যা অনেকখানি কমতে পারে। কিন্তু যদি বেশি ভালো ফল পেতে চান, তাহলে পালং, টমেটো, বিট, লেবুর রস আর আদা মিশিয়ে একটি জুস বানিয়ে নিন। তাতে আরও ভালো ফল পাবেন।