Foods that should be avoided by mother while breastfeeding: সদ্য মা হওয়ার পর যেমন ভরপুর পুষ্টির প্রয়োজন, তেমনই দরকার কিছু খাবার এড়িয়ে চলা। কিছু নির্দিষ্ট খাবারে থাকা খাদ্যগুণ শিশুর শরীরে গেলে ওর ক্ষতি হতে পারে। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই উচিত।
1/6 নতুন মা হওয়ার পরে নিজের শরীরের পাশাপাশি শিশুর শরীরের দিকেও নজর দিতে হয়। এই সময় বাড়ির নতুন অতিথির কথা মাথায় রেখে এড়িয়ে চলতে হবে কিছু খাবার। এই খাবারগুলি স্তনদুগ্ধে প্রভাব ফেলে। যা থেকে একরত্তির ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
2/6 কফি: কফিতে উচ্চ মাত্রায় ক্যাফেইন থাকে। মা হওয়ার পর প্রায়ই ঘুমের ঘোর আসে। তবে ঘুম কাটাতে কফি খাওয়া একেবারেই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এতে একরত্তির হজমে সমস্যা হতে পারে। বরং কফির বদলে ঘুম কাটাতে অন্য কিছু খেয়ে দেখতে পারেন।
3/6 অ্যালকোহল: সদ্য মা হওয়ার পরে মদ্যপান এড়ানো উচিত। এটি শুধু নিজের জন্য নয়, সন্তানের জন্যও উপকারী। অ্যালকোহল স্তনের দুধের সঙ্গে মিশে শিশুর ক্ষতি করে। এতে একরত্তির শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি বৃদ্ধিও ব্যাহত হয়। তাই নিজের ও ছোট্ট অতিথির কথা ভেবে কিছুদিন অ্যালকোহলের থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়।
4/6 প্রক্রিয়াজাত খাবার: প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বাইরের থেকে কেনা প্যাকেটজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে খারাপ ফ্যাট বেশি মাত্রায় শর্করা থাকে। এছাড়া এই ধরনের খাবারে ক্যালোরির পরিমাণও বেশি। মা হওয়ার পর এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
5/6 বেশি পারদ রয়েছে এমন মাছ: মাছ ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস। তবে বেশি মাত্রায় পারদ রয়েছে এমন মাছ এই সময় রোজকার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ রাখুন। এই ধরনের মাছ শিশুদের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। বেশি পরিমাণ পারদ খুদের শরীরে গেলে কগনিটিভ কার্যক্ষমতা ব্যাহত হয়।
6/6 উচ্চমাত্রায় অ্যাসিড হয় এমন খাবার: বেশি অ্যাসিড হয় এমন খাবার এই সময় এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে স্তনদুগ্ধের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এর থেকে শিশুর ক্ষতি হতে পারে।