Seven exercise to maintain muscle flexibility and to strengthen them: বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি দুর্বল ও অনমনীয় হতে থাকে। কয়েকটি ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশি মজবুত রাখা সম্ভব। জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।
1/9 বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পেশি দুর্বল হতে থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম করে শরীরের পেশি মজবুত ও নমনীয় রাখলে এই সমস্যা হয় না।
2/9 ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ডাঃ সায়ন্তন মজুমদার আমাদের তেমনই সাতটি ব্যায়ামের কথা জানাচ্ছেন। এই ব্যায়ামগুলো শরীরের প্রাথমিক পেশি সঞ্চালনে সাহায্য করে। ফলে বয়স বাড়লেও সহজে পেশির সমস্যা দেখা দেয় না।
3/9 স্কোয়াট: সাতটি ব্যায়ামের মধ্যে স্কোয়াট অন্যতম। এই ব্যায়াম পা ও কোমরের পেশিকে মজবুত করে। একইসঙ্গে হৃদস্পন্দনের হার বাড়িয়ে রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে। ব্যায়ামটি করার সময় একটি ডাম্বেল ব্যবহার করা যেতে পারে।