1/7 সকালবেলায় ঘুম থেকে ওঠার পর পেট একেবারে টান টান। এক ফোঁটাও ভুঁড়ি থাকে না। কিন্তু যত বেলা গড়ায়, তলপেট যেন ফুলে ওঠে। মনে হয় অনেক ভুঁড়ি হয়ে গিয়েছে। এমন সমস্যা কিন্তু অনেকেরই হয়। পুজোর আগে, আপনাদের জন্য রইল এই ‘ব্লোটিং’ থেকে মুক্তির উপায়। ছবি: পিক্সাবে
2/7 প্রতিদিন ২০ মিনিট হলেও একটু শারীরিক কসরত করুন। অনেক সময়ে আমাদের শরীরে জমে থাকা গ্যাসের ফলে তলপেট এমন ফুলে থাকে। দৌড়, জগিং, ওয়েট ট্রেনিং করলে সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। ছবি: পিক্সাবে
4/7 তৈলাক্ত, প্রচুর চিনি, নুন দেওয়া খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, পরিশুদ্ধ কার্বস যেমন ভাত-ময়দা কম খান। কয়েকদিন এটি মেনে চললেই পার্থক্য অনুভব করবেন। ছবি: পিক্সাবে
6/7 কোল্ড ড্রিংকস, বিয়ারের মতো কার্বোনেটেড ঝাঁঝালো পানীয় থেকেও ব্লোটিং হয়। এগুলি পানের সময়ে দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে বায়ু প্রবেশ করে। সেই সঙ্গে অত্যাধিক মাত্রার চিনি, কার্বোহাইড্রেট তো আছেই। এর থেকে তলপেট ফোলার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই এই জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ
7/7 অতিরিক্ত টাইট জিনস, প্যান্ট, পাজামা পরবেন না। এর থেকে তলপেটের বায়ু পাস হওয়ায় বাধা সৃষ্টি হতে পারে। সেই কারণে ব্লোটিং হতে পারে। বিশেষত রাতে লুজ জামাকাপড় পরুন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ