1/6 বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সব দিক মনে রেখে সঠিকভাবে চলাফেরা করা বেশ চ্যালেঞ্জিং। আধুনিক জীবনের নানান সুখ বিলাসে আমাদের মস্তিষ্ককে অনেক ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয় খাটুনি কম করতে হয়। তবে, এরফলাফল খুব একটা ভালো হয় না। বলা হচ্ছে, যে মস্তিষ্ক খাটাখাটনি কম করে তার 'কগনিটিভ' ক্ষেত্র ‘সংকুচিত’ হওয়ার সম্ভাবনা ততটাই যা অ্যালজাইমারের দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও আধুনিক জীবনের খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করে জীবনযাপনের ধরন এক্ষেত্রে অন্যতম অনুঘটক।
2/6 যে সমস্ত খারাপ অভ্যাস আধুনিক জীবনধারণে অ্যালজাইমারের মতো সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়, তা কী কী দেখে নেওয়া যাক। কোন কোন খারাপ অভ্যাস জীবন থেকে সরিয়ে ফেললে তা কার্যকরী ফল দেয়, দেখে নেওয়া যাক।
3/6 সারা দিন বসে থাকা- বলা হচ্ছে, আধুনিক জীবনধারায় সবসময় বসে থাকা জাতীয় কাজকর্মে মানুষ বেশি অভ্যস্ত। যারফলে ব্যায়াম কম হয়। অনেক ক্ষেত্রে হাঁটা কম হয়। শরীরের পক্ষে এই ব্যায়ামের কমতি খুব একটা ভালো নয়। যার জেরে কিছু বুঝতে পারা জাতীয় মস্তিষ্কগত সমস্যা দেখা যায়। বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
4/6 ঘুম- ঘুমের কমতি হলেই একাধিক জটিল রোগের সমস্যা দেখা যেতে পারে। অনেকদিন ধরে ঘুম কম হতে থাকায় মস্তিষ্কে প্রোটিনের স্তর জনিত সমস্যা দেখা যায়। ঘুমের অভাবে মনোসংযোগের সমস্যা হয়। মস্তিষ্কের উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়।
5/6 জল কম পান- সারাদিনে মেপে মেপে ৭ থেকে ১২ গ্লাস জল পানের কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে আপনার যদি জলপানের পরিমাণ কম হতে থাকে, তাহলে ডিহাইড্রেশন থেকে মস্তিষ্কের সমস্যা হতে পারে। জল কম পান করে খাবার বেশি খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার ওপর প্রভাব পড়ে। (Pexels)
6/6 মদ্যপান ও খাদ্যাভ্যাস- অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপান করলে তা খুব একটা ভালো দিক নয় মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে। তবে মদ্যপান সরাসরিভাবে ডিমেনশিয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত এমন তথ্য কোথাও মেলেনা। তবুও বলা হয়, মদ্যপান থেকে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি থেকে যায়। এছাড়াও উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ডায়েটে রোজ থাকলে তা মস্তিষ্কের সমস্যাকে বাড়িতে দিতে পারে। বলা হচ্ছে, যাতে সবজি ও ফল বেশি করে রাখা দরকার রোজের ডায়েটে। ( ডিসকলেমারঃ এই তথ্য বিশেষজ্ঞের থেকে যাচাই করুন। তথ্য নিশ্চিত করে না হিন্দুস্তান টাইমস বাংলা।)