বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Sleep Timing: কাজের অতিরিক্ত চাপ? দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হচ্ছে না? সাবধান!
বর্তমান সময়ে কাজের চাপের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে স্ট্রেস এবং কমছে ঘুমের সময়। কেউ কেউ তো দিনে ৫ ঘণ্টাও ঘুমান না। আর এটার কতটা খারাপ প্রভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর পড়তে পারে সেটা আপনার ধারণাও নেই। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে সেটার খারাপ প্রভাব স্বাস্থ্যকে এফেক্ট করে। হতে পারে একাহীক রোগ ব্যাধি। সঠিক পরিমাণে ঘুম না হলে কোন কোন রোগ শরীরে থাবা বসাতে পারে জানতে চান? দেখুন।
১. দিনে ৫-৬ ঘণ্টার কম সময় ঘুমালে একাধিক রোগ হতে পারে। আর এই রোগগুলো মূলত ক্রনিক ডিজিজ হয়ে থাকে। অনেকটাই বেড়ে যায় হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। এছাড়া হতে পারে ডায়াবিটিস।
২. ঘুম না হলে স্ট্রেস বাড়ে, মনঃসংযোগ কমে যায়। মন মেজাজ ভালো থাকে না। স্বভাব খিটখিটে হয়ে যায়।
রোজ তাই ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমান। যতই কাজের চাপ থাক ঘুমের সময়কে নড়চড় করবেন না সুস্থ থাকার জন্য। কিন্তু যদি ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে আর সেটা কাটাতে চান তাহলে প্রাণায়াম বা যোগব্যায়াম করতে পারেন। দেখুন কী করবেন।
ঘুম স্ট্রেস, কষ্ট দূর করে। নিয়ম করে সময় ধরে ঘুমান। অথবা প্রাণায়াম করুন। সর্বাঙ্গাসন করুন রোজ। পা দুটো সামনের দিকে এগিয়ে শবাসন করুন। এবার পা দুটো জড়ো করে উপরে দিকে তুলুন। দু হাত দিয়ে কোমরকে সাপোর্ট দিন। দশ সেকেন্ড রেখে পা নামিয়ে নিন। এটা রোজ করুন উপকার পাবেন।
টুকিটাকি খবর