1/5 অল্প বয়সেই শরীরে ব্যথা বেদনা জাঁকিয়ে বসেছে? ঘুম থেকে উঠেও শরীরে একটা আনচান থেকে যাচ্ছে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের সময় শোওয়ার পজিশন ঠিক না থাকার ফলে শরীরে নানান ধরনের রোগ জ্বালা জাঁকিয়ে বসতে পারে। সেক্ষেত্রে সচেতন হওয়ার জন্য কিছু টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক কোন পজিশনে ঘুম ভালো, আর কোন পজিশনটি খারাপ?
2/5 ফেটাল পজিশন-পাশ ফিরে হাঁটু ভাঁজ করে শোওয়ার পজিশনকে ফেটাল পজিশন বলা হয়। মূলত, গর্ভের মধ্যে একটি শিশু যে পজিশনে থাকে, সেই সূত্র ধরেই এই পজিশনের কথা বলা হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই পজিশনে শুলে কোমরের দিকের ব্যথা কম হয়। নাক ডাকার পরিমাণ কমতে পারে। তবে সামান্যও যদি বেঁকে টেরে শুয়ে পড়েন, এই পজিশনে থেকে, তাহলে শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে। আথ্রাইটিসের সমস্যা থাকলেও বিপদে পড়তে পারেন। সেক্ষেত্রে দুই পায়ের মাঝে রাখুন পাশবালিশ।
3/5 বাঁদিকে পাশ ফিরে শোওয়া- রাতে ডিনারে খুব বেশি খাওয়া দাওয়ার পর পাশ ফিরে শুলে তার প্রভাব মন্দ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সেক্ষেত্রে বাঁ দিকে কাত হয়ে পাশ ফিরে শুলে প্রভাব ভালো হয়। এতে অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালা কমে, ভালো হজম হয়। তবে খেয়াল রাখতে হবে, চিবুক আর কাঁধে এই পজিশনে শুয়ে বেশি চাপ দেওয়া যাবে না। এভাবে শুলে পিঠে, ঘাড়ে ব্যথা থাকে না। স্লিপ অ্যাপনিয়া যাঁদের আছে তাঁদের জন্য ভালো। তবে এতে মুখের একপাশে বলিরেখা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
4/5 উপুর হয়ে শোওয়া- চিকিৎসকরা বলছেন, উপুর হয়ে শুয়ে পড়লে বা পেটের ওপর চাপ দিয়ে শুলে তা শরীরের পক্ষে মোটেও ভালো নয়। এতে মুখে বলিরেখা পড়ে, মাসেল , জয়েন্টে বাড়তি চাপ পড়তে পারে। এতে সকালে উঠে খুবই অলস লাগতে পারে। এতে কোমরে ব্যথা বাড়তে পারে, বলছেন চিকিৎসক কার্তিক ঢিলোঁ।
5/5 চিত হয়ে শোওয়া- চিত হয়ে শুলেই নাক ডাকার সমস্যা থাকতে পারে। তবে এতে ঘাড়, গলা, মাথা, পেট, মেরুদণ্ড সব সরলরেখায় থাকে বলে কোন বাড়তি চাপ পড়ে না। তবে এই পজিশনে মাথা যেন সামান্য উঁচু থাকে ( ঘাড়ের ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)। এক্ষেত্রে ভালো বালিশ দরকার বলেও বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ