Sleep Issue: ৭ ঘণ্টার কম ঘুমোচ্ছেন রোজ? দেখুন অজান্তেই শরীরের কী কী বিপদ ডেকে আনছেন

Updated: 19 Nov 2023, 05:14 PM IST Tulika Samadder

ঘুম শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয়। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম না হলে বাসা করতে পারে একাধিক রোগ। সাবধান হয়ে যান-

1/5বর্তমানের ব্যস্ত সময়ে ঘুমের বড়ই অভাব তৈরি হয়েছে। অনেকে দিনে ৭ ঘণ্টাও ঘুমোতে পারেন না। মনে রাখতে হবে, ঘুমের সময় আপনার কোষ এবং পেশী পুনর্নির্মিত হয়। যা আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে। আপনাকে সজাগ ও মনোযোগী রাখে। পর্যাপ্ত ঘুম হলে, ভালো থাকে ইমিউন সিস্টেমও। চলুন জেনে নেই ৭ ঘণ্টার কম ঘুম আপনার শরীরে কী কী ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে-

2/5আপনি যখন ৭ ঘন্টার কম ঘুমান, তখন আপনার শরীরের বিভিন্ন ঘুমের চক্রের মধ্য দিয়ে যেতে কম সময় থাকে। যার কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। আর এই ক্লান্তি যে কোনও কাজে আপনার মনযোগে কমিয়ে দেয়। চিন্তাভাবনা ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার উপরেও ফেলে দেয় গভীর প্রভাব।

3/5শুনতে অবাক লাগলেও, কম ঘুম ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। ঘেরলিন ও লেপটিন নামক দুটি হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। কম ঘুম হলে শরীরে ঘেরলিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে আরও ক্ষুধার্ত করে তোলে। বিশেষ করে উচ্চ ক্যালোরি এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার আকাঙ্খা তৈরি হয়। বিশেষ করে রাতের দিকে এই খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হয় শরীরে। যা প্রভাব ফেলে ওজনে।

4/5কম ঘুমোলে শরীর নিজেকে মেরামত ও পরিষ্কার করার সময় পায় না। ফলে শরীর থেকে টক্সিন পরিষ্কার হয় না এবং যার কারণে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এতে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

5/5কম ঘুম আমাদের মানসিক অবস্থার উপরও সরাসরি প্রভাব ফেলে। আমরা ঘুমানোর সময়, আমাদের মস্তিষ্কও নতুন শক্তি সংগ্রহ করে। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মন সতেজ থাকে না। অবসাদ এসে ঘর করে। শুধু তাই নয়, স্মৃতি সংক্রান্ত সমস্যাও কিন্তু কম ঘুম থেকে হতে পারে।