Evening walk: গরমে সকালে হাঁটার চাইতে নাকি সন্ধ্যায় হাঁটা অনেক ভালো! বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জেনে নিন

Evening walk: গরমকালে সকালে না, বরং হাঁটুন সন্ধ্যাবেলা। শুধু একটি না, পাবেন ৭ টি উপকার।

প্রতীকী ছবি (pixabay)

শীতকালে শরীর চর্চা বা হাঁটাহাঁটি করার অভ্যাস থাকলেও গরমে তা একেবারেই হয়ে ওঠে না। সকাল ছয়টা বা সাতটাতেও যা গরম থাকে, তার ফলে সকালে উঠে হাঁটাহাঁটি করা এখন প্রায় অসম্ভব ব্যাপার। তাই সকালে নয় বরং প্রত্যেকদিন হাঁটুন বিকেলে। প্রতিদিন বিকেলে হাঁটাহাঁটির অভ্যাস রাখলে পাবেন এই ৭ টি উপকার।

ভালো ঘুম: প্রতিদিন যদি আপনি বিকেলে হাঁটার উদ্দেশ্যে বের হন তাহলে রাতে আপনার ঘুম খুব ভালো হবে। সকালে তাড়াতাড়ি উঠে হাঁটাহাঁটি না করে যদি বিকেল বেলা হাঁটাহাঁটি করেন তাহলে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং রাতে বেশিক্ষণ জেগে থাকতে পারবেন না।

হৃদ যন্ত্রের সমস্যা থেকে মুক্তি: হাঁটাহাঁটি এমন একটি শারীরিক ক্রিয়া-কলাপ যা আপনার হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন যদি আপনি বিকেল বেলা হাঁটতে বের হন তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণ এবং হার্ট অ্যাটাকের মত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি।

সূর্যাস্তের দৃশ্য উপভোগ: সূর্যোদয়ের সময় বাড়ি থেকে বের হওয়ায় সব সময় সম্ভব হয়ে ওঠে না, তাই বিকেল বেলা যদি আপনি হাঁটতে বের হন তাহলে অবশ্যই সূর্যাস্তের দৃশ্য উপভোগ করতে পারবেন আপনি। শুধু তাই নয় আপনার এলাকায় যদি গঙ্গা থাকে তাহলে এই দৃশ্য আরও বেশি সুন্দর উপভোগ করতে পারবেন। প্রতিদিন সূর্যাস্তের দৃশ্য উপভোগ করলে আপনার মানসিক অবসাদ কমে যাবে এবং আপনি চাপমুক্ত জীবন অতিবাহিত করতে পারবেন।

সামাজিক যোগাযোগ তৈরি হওয়া: ভোরবেলা কাজের কারণে অনেকে বাড়ি থেকে বের হতে পারে না তাই সন্ধ্যেবেলা যদি আপনি হাঁটতে পারেন তাহলে দেখতে পাবেন আপনার বাড়ির আশেপাশের বহু মানুষ পার্কে অথবা রাস্তায় ঘুরতে বেরিয়েছেন। বিকেলে আপনিও যদি বাড়ি থেকে হাঁটতে বের হন তাহলে সকলের সঙ্গে দেখা-সাক্ষাৎ এবং গল্প-গুজব করার সুযোগ পাবেন আপনি।

মানসিক চাপমুক্ত: রাস্তায় হাঁটতে বেরোনো এমন একটি মেডিটেশন, যা প্রতিদিন করলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আপনি যদি রোজ বিকেলে হাঁটাহাঁটি করতে যান তাহলে আপনার মানসিক অবসাদ দূর হয়ে যাবে এবং আপনি একটি চাপমুক্ত জীবন কাটাতে পারবেন।

অপেক্ষাকৃত কম তাপমাত্রা: দিনের থেকে বিকেল বেলা অনেক বেশি কম তাপমাত্রা থাকে তাই সূর্যাস্তের সময় যদি আপনি হাঁটতে বের হন তাহলে গরম অনুভূত হবে না আপনার। বিকেলে হাঁটতে বের হলে অপেক্ষাকৃত কম ক্লান্তি অনুভব হবে এবং অনেকটা সময় পর্যন্ত হাঁটাহাঁটি করতে পারবেন আপনি।