বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Calcium Deficiency: কোন কোন উপসর্গ দেখলে বুঝতে পারবেন আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে

Calcium Deficiency: কোন কোন উপসর্গ দেখলে বুঝতে পারবেন আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পুরন করুন (pixabay)

calcium deficiency on your body: শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি? বুঝবেন কী করে? কীভাবে এই ঘাটতি পুরন করবেন আপনি? জানুন বিস্তারিত 

ভিটামিন এবং প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামও মানুষের শরীরের জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। মানব শরীরে ২০৬ টি হাড় আছে, আর এই হাড়গুলিকে শক্ত এবং মজবুত ভাবে ধরে রাখার জন্যই প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। তবে অনেক সময় শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ঘটে যায়, যা চট করে বোঝা যায় না। এই প্রতিবেদনে তাই আপনাকে জানানো হবে কোন কোন উপসর্গ দেখলে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার শরীরে রয়েছে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি।

পেশী ক্র্যাম্প ও খিঁচুনি : আপনার শরীরে যদি ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকে তাহলে আপনার পেশীতে খিচুনি বা ক্র্যাম্পের মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাধারণত এই সমস্যা দেখা যায় শারীরিক পরিশ্রম করার সময় অথবা দীর্ঘক্ষন শুয়ে থাকার পর। একবার পেশিতে টান ধরলে দীর্ঘক্ষণ সময় লাগে তা স্বাভাবিক হতে।

অসাড়তা: ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে হাতের আঙুল, পায়ের আঙুল, ঠোঁট অথবা জিভে অসাড়তা অথবা পিন ফোটানোর মতো অনুভূতি লক্ষ্য করা যায়। এমন কোনও অনুভূতি যদি আপনার হয় তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে ভীষণভাবে।

দুর্বলতা: যদি আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে, তাহলে কম পরিশ্রম করলেও আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে পেশিগুলি সচল থাকে না, ফলে দুর্বলতা বা অলসতার সৃষ্টি হয় শরীরে।

ভঙ্গুর নখ: ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সবথেকে বড় প্রমাণ হল ভঙ্গুর নখ। যদি হাত অথবা পায়ের নখ খুব সহজেই ভেঙে যায় অথবা পাতলা হয়ে যায় তাহলে বুঝতে হবে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব স্পষ্ট।

অস্টিওপোরোসিস : যেহেতু ক্যালসিয়াম হাড়কে সুস্থ রাখে তাই ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দিলে খুব সহজেই হাড় ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা লক্ষ্য করা যায়। বয়সের সাথে সাথে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে নিতম্ব, মেরুদন্ড বা কবজির হাড় দুর্বল হয়ে যায়।

কার্ডিয়াক অ্যারিথোমিয়াস: অনেকেই জানেন না শুধু হাড় নয়, হৃদযন্ত্রের সঙ্গেও ক্যালসিয়ামের সম্পর্ক ভীষণ গভীর। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে অস্বাভাবিক বুক ধরফর, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বুকের মধ্যে ঝাঁকুনির অনুভূতি হতে পারে।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন?

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করার জন্য প্রতিদিনের ডায়েটে দুধ, দই অথবা পনির রাখতেই হবে আপনাকে। এছাড়া বাদাম, পালং শাক, তিলের বীজ, চিয়াকে খাদ্য তালিকায় রাখলে আপনার ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হতে পারে খুব সহজে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

ভারতে ১০টি বিপন্ন প্রজাতি কোনগুলি? ‘‌কুড়মিরা আমাদের সঙ্গে আছে’‌, শিলদার সভা থেকে হঠাৎ দাবি করে বসলেন শুভেন্দু ‘‌আমি কংগ্রেসের ভিতরের গল্পটা আপনাদের বলছি’‌, বড় তথ্য সামনে আনলেন মোদী ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়, জেনে নিন ‘‌আমি ভুলিনি সেদিনের কথা’‌, ছত্রধর মাহাতোর অবদানের কথা স্বীকার করলেন মমতা লক্ষ্মীর আশীর্বাদ পেতে বৈশাখ পূর্ণিমায় করুন এই বিশেষ উপায়, ঘুচবে অর্থর অভাব বৃন্দাবন থেকে ফেরার সময় বাসে আগুন, মৃত ৯, প্রাণ হারালেন অন্যদের বাঁচানো ১ জন ৩ বছরের মধ্যে দু'বার লাস্টবয় MI, IPL-এ প্রথম দল হিসেবে লজ্জার নজির হার্দিকদের Cannes-এর রেড কার্পেটে ভারতীয় শিল্পকলার জয়জয়কার! নেপথ্যে মেরিল স্ট্রিপ নতুন করে NEET হবে? প্রশ্নপত্র ফাঁস হওয়ায় রেজাল্ট বেরোবে না? জানাল সুপ্রিম কোর্ট

Latest IPL News

পুরো মরশুমই ভুলে ভরা,কোয়ালিটি ক্রিকেটই খেলতে পারিনি- দশে শেষ করে ক্ষুব্ধ হার্দিক ব্যর্থ হল রোহিতের লড়াই, নিজেদের ডেরায় হেরে লাস্টবয় হয়েই অভিযান শেষ মুম্বইয়ের কোহলির স্ট্রিট ক্রিকেট দলে জায়গা পেলেন রাসেল, বন্ধু এবিডি-কেও নিতে ভোলেননি বিরাট IPL 2024: চিন্নাস্বামীতে বাসি-পচা খাবার খেয়ে জ্ঞান হারালেন দর্শক! দায়ের হল FIR IPL-অনেক সমালোচনা হয়েছে, কিন্তু অনবদ্য অধিনায়কত্ব করছে, শ্রেয়সের প্রশংসায় এবি স্পঞ্জের মতো জল শুঁষে নিচ্ছে আউটফিল্ড, RCB v CSK ম্যাচে বৃষ্টি নিয়ে চিন্তা নেই! টি২০ বিশ্বকাপের পরই অবসর নয়, আরও কয়েক বছর ক্রিকেট খেলতে চান, জানিয়ে দিলেন রোহিত IPL 2024-এর ভিত্তিতেই কি T20 WC 2024-র দল নির্বাচন করা হয়েছে? কী বললেন BCCI সচিব গভীর অন্ধকারের মধ্যে.....টানা হারের যন্ত্রণার কথা জানালেন RCB-র বিরাট কোহলি IPL 2024-ধোনির এটাই শেষ মরশুম নয়, আরসিবি ম্যাচের আগে বড় বার্তা প্রাক্তন সতীর্থর

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.