How to Increase Hemoglobin: অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন? হিমোগ্লোবিন বাড়াতে অবিলম্বে এই খাবারগুলি খান

Updated: 17 Jan 2023, 06:30 PM IST Suman Roy

How to Increase Hemoglobin: রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। কোন কোন খাবার খেলে এই সমস্যা কাটবে?

1/7হিমোগ্লোবিনের অভাব এমন কিছু বিরল সমস্যা নয়। ভিটামিন এবং খনিজের অভাব হলেই দেখা দেয় হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি। ছোট-বড় সবার শরীরেই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাহলেই দেখা দিতে পারে অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার সমস্যা।

2/7পুষ্টিবিদদের মতে, খাদ্যাভাসে সামান্য বদল আনলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা অনেকটাই বাড়িয়ে ফেলা যায়। এ জন্য কয়েকটি খাবার নিয়মিত খাওয়া দরকার। দেখে নিন, সেই খাবারগুলি কী কী।

3/7ফোলিক অ্যাসিড রক্তে লোহিত কণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর মাত্রায় ফোলিক অ্যাসিড থাকে। ফলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে এই জাতীয় খাবার নিয়মিত খান।

4/7আঙুর এবং টোমেটোতে ভিটামিন সি ভরপুর মাত্রায় থাকে। এই জাতীয় ফল নিয়মিত খান। তাতেও বাড়বে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা। এই ধরনের ফল নিয়মিত খেলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দ্রুত কেটে যেতে পারে।

5/7রক্তে আয়রনের ঘাটতি পূরণে প্রতি দিনের ডায়েটে রাখুন পালংশাক, ব্রকোলি, বিট, পনির, ডিম, আপেল, তরমুজ, বেদানা, কুমড়োর বীজ, আমন্ড, অ্যাপ্রিকট এবং কিসমিসের মতো খাবার। এগুলি খেলে বাড়বে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ।

6/7শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে ভিটামিন সি আছে এমন খাবারও বা ফল বেশি পরিমাণে খান। কমলালেবু, স্ট্রবেরি, পেঁপে, ক্যাপসিকাম জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এগুলি নিয়মিত খেলে সমস্যা কমবে।

7/7শেষে একটি গুরুত্বপূর্ণ কথা। চা, কফি, বিভিন্ন প্রকার কোল্য়ড ড্রিংকস, মদ শরীরে আয়রনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। যাঁরা অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন, তাঁদের এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভালো।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

How to Increase Hemoglobin: অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন? হিমোগ্লোবিন বাড়াতে অবিলম্বে এই খাবারগুলি খান

How to Increase Hemoglobin: রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। কোন কোন খাবার খেলে এই সমস্যা কাটবে?

Latest News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি