High Blood Pressure: ইতিমধ্যেই একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে গিয়েছে? এবার তাহলে জীবনে কোন কোন বদল আনতেই হবে

Heart Attack Prevention: আপনি কী জানেন আমাদের রোজকার কিছু ভুল অভ্যাস আমাদের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়? বদঅভ্যাসই ডেকে আনে স্ট্রোকের মতো বিপদ!

হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমাতে কী কী করবেন?

রক্তচাপ বাড়া মানেই হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়া। একদিন ওষুধ ভুলে যাওয়া বা না খাওয়া মানেই জেনে বুঝে বিপদকে আমন্ত্রণ জানানো। উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের ওষুধ খেয়ে যেতেই হয়, তাতে ফাঁকি দেওয়া চলে না। কিন্তু অনেকেরই বদঅভ্যাস থাকে, মাঝে মধ্যেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার ওষুধ খান না। এতে বাড়তে থাকে বিপদের ঝুঁকি। একই সঙ্গে আরও বেশ কিছু বদঅভ্যাস আছে মানুষের যা অজান্তেই আমাদের বিপদ ডেকে আনে।

দেখে নিন উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কী কী করবেন না।

• খাবারে নুনের পরিমাণ কমান। খুবই সামান্য নুন দিন খাবারে, কাঁচা নুন তো একদমই খাবেন না। বেশি নুন খাওয়া মানে অতিরিক্ত সোডিয়াম খাওয়া। আর সোডিয়াম আমাদের শরীরের রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে কী খাচ্ছেন তার দিকে যত্নবান হতে হবে। খাবারই কিন্তু আমাদের অনেক রোগের হাত থেকে বাঁচায়, বা ঠেলে দেয়। তাই সতর্ক থাকুন।
• প্যাকেটজাত খাবার, কিংবা ফাস্ট ফুড, তেলে ভাজা খাওয়াও কমান। পারলে বন্ধই করে দিন। এগুলো একদম ঠিক নয় শরীরের জন্য।
• অতিরিক্ত ওজন ভালো নয় শরীরের জন্য, এতে একাধিক রোগের সমস্যা বাড়তে পারে। কোলেস্টরল থেকে ডায়াবিটিস কিংবা উচ্চ রক্তচাপ, সবই হতে পারে এবং সেগুলোর সমস্যা আরও দ্বিগুণ করে তোলে অতিরিক্ত ওজন।
• অতিরিক্ত মদ্যপান করবেন না, এতে লিভারের ক্ষতি তো হয়ই, একসঙ্গে বেড়ে যায় রক্তচাপ।
• ধূমপান করলে হার্টের ক্ষতি হয়, একই সঙ্গে ধমনীও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। পাশাপাশি সিগারেটে থাকা নিকোটিন আমাদের দেহের রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। বাড়ায় শ্বাসকষ্টের সমস্যাও। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে।

কী কী করবেন নিজেকে ভালো রাখতে?

• রোজ ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে আমাদের ওজন, শরীর, স্বাস্থ্য সব ভালো থাকে।
• ওজন কন্ট্রোল করুন। বেড়ে গেলেই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে তা কমানোর চেষ্টা করুন।
• মদ্যপান বেশি করা উচিত নয়, করলেও মহিলারা দিনে ১ আউন্স এবং পুরুষরা ২ আউন্সের বেশি অ্যালকোহল খাবেন না।