বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > High Blood Pressure: ইতিমধ্যেই একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে গিয়েছে? এবার তাহলে জীবনে কোন কোন বদল আনতেই হবে
পরবর্তী খবর

High Blood Pressure: ইতিমধ্যেই একবার হার্ট অ্যাটাক হয়ে গিয়েছে? এবার তাহলে জীবনে কোন কোন বদল আনতেই হবে

হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমাতে কী কী করবেন?

Heart Attack Prevention: আপনি কী জানেন আমাদের রোজকার কিছু ভুল অভ্যাস আমাদের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়? বদঅভ্যাসই ডেকে আনে স্ট্রোকের মতো বিপদ!

রক্তচাপ বাড়া মানেই হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়া। একদিন ওষুধ ভুলে যাওয়া বা না খাওয়া মানেই জেনে বুঝে বিপদকে আমন্ত্রণ জানানো। উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের ওষুধ খেয়ে যেতেই হয়, তাতে ফাঁকি দেওয়া চলে না। কিন্তু অনেকেরই বদঅভ্যাস থাকে, মাঝে মধ্যেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার ওষুধ খান না। এতে বাড়তে থাকে বিপদের ঝুঁকি। একই সঙ্গে আরও বেশ কিছু বদঅভ্যাস আছে মানুষের যা অজান্তেই আমাদের বিপদ ডেকে আনে।

দেখে নিন উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কী কী করবেন না।

  • খাবারে নুনের পরিমাণ কমান। খুবই সামান্য নুন দিন খাবারে, কাঁচা নুন তো একদমই খাবেন না। বেশি নুন খাওয়া মানে অতিরিক্ত সোডিয়াম খাওয়া। আর সোডিয়াম আমাদের শরীরের রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে কী খাচ্ছেন তার দিকে যত্নবান হতে হবে। খাবারই কিন্তু আমাদের অনেক রোগের হাত থেকে বাঁচায়, বা ঠেলে দেয়। তাই সতর্ক থাকুন।
  • প্যাকেটজাত খাবার, কিংবা ফাস্ট ফুড, তেলে ভাজা খাওয়াও কমান। পারলে বন্ধই করে দিন। এগুলো একদম ঠিক নয় শরীরের জন্য।
  • অতিরিক্ত ওজন ভালো নয় শরীরের জন্য, এতে একাধিক রোগের সমস্যা বাড়তে পারে। কোলেস্টরল থেকে ডায়াবিটিস কিংবা উচ্চ রক্তচাপ, সবই হতে পারে এবং সেগুলোর সমস্যা আরও দ্বিগুণ করে তোলে অতিরিক্ত ওজন।
  • অতিরিক্ত মদ্যপান করবেন না, এতে লিভারের ক্ষতি তো হয়ই, একসঙ্গে বেড়ে যায় রক্তচাপ।
  • ধূমপান করলে হার্টের ক্ষতি হয়, একই সঙ্গে ধমনীও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। পাশাপাশি সিগারেটে থাকা নিকোটিন আমাদের দেহের রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। বাড়ায় শ্বাসকষ্টের সমস্যাও। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে।

কী কী করবেন নিজেকে ভালো রাখতে?

  • রোজ ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে আমাদের ওজন, শরীর, স্বাস্থ্য সব ভালো থাকে।
  • ওজন কন্ট্রোল করুন। বেড়ে গেলেই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে তা কমানোর চেষ্টা করুন।
  • মদ্যপান বেশি করা উচিত নয়, করলেও মহিলারা দিনে ১ আউন্স এবং পুরুষরা ২ আউন্সের বেশি অ্যালকোহল খাবেন না।

Latest News

এনকাউন্টারে ১২ মাওবাদী খতম! ১ মাসে ছত্তিশগড়ে পরপর গুলির লড়াইয়ে নিকেশ প্রায় ৫০ ৫০-এ দ্বিতীয় বিয়ে? বিচ্ছেদ জল্পনার মাঝে সম্রাটের জবাব,‘নতুন করে সংসার পাতার ….’ নিউটাউন ধর্ষণ-খুন কাণ্ডের দু’দিন পর গ্রেফতার টোটোচালক, হাড়হিম তথ্য পেল পুলিশ ODIতে রোহিতের ফর্ম নিয়ে মাথা ব্যথা নেই! চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির আগে বলছেন সীতাংশু Relationship Tips: সম্পর্কের দূরত্ব বাড়ার আগে, এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন দিল্লির মুখ্যমন্ত্রী বাছাইতে থাকবে চমক? কবে গঠন হতে পারে সরকার? মৃত্যুর আগে ৭২কোটির সম্পত্তি তাঁর নামে লিখে দেন মহিলা অনুরাগী, কী করেন সঞ্জয়? ‘আমরা এই ব্যাপারে…’, তথাগতর সঙ্গে হয়নি ডিভোর্স,সৌম্যর সঙ্গে প্রেম করছেন দেবলীনা? গল টেস্ট জয় দিয়ে WTC সাইকেল শেষ করল অস্ট্রেলিয়া! ১৪ বছর পর শ্রীলঙ্কায় সিরিজ জয়! IND vs ENG 2nd ODI LIVE: কটকে টস হারলেন রোহিত, ওয়ান ডে অভিষেক বরুণ চক্রবর্তীর

IPL 2025 News in Bangla

MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট অনুশীলনের ফাঁকে এটা কি করছেন ধোনি? মাহির বিরলতম মুহূর্ত দেখে ভক্তরাও অবাক

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.