Tips to reduce stress levels, promote better fertility and sexual health: চাপের কারণে কমে যাচ্ছে প্রজনন ক্ষমতা। কমছে যৌনশক্তি। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে সমস্যা বাড়ছে। কী করবেন এই সময়ে? চিকিৎসকরা কোন কোন নিয়ম মেনে চলতে বলছেন?
1/9 নানা কারণেই পুরুষের যৌনশক্তি, শারীরিক চাহিদা এবং সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা কমছে। এর পিছনে সবচেয়ে বড় কারণটি হল মানসিক চাপ। আগামী দিনে বহু পুরুষের জন্যই এটি বিরাট বড় সমস্যা হতে চলেছে বলে মনে করছেন বিজ্ঞানীরা।
2/9 কীভাবে এই সমস্যার মোকাবিলা করা যায়? হিন্দুস্তান টামসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বিশেষজ্ঞ নীলয় মেহরোত্রা জানিয়েছেন, ৭টি নিয়ম মেনে চললে এই বিষয়টি কিছুটা সামলানো সম্ভব। তাতে লাভ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতেই হবে। কিন্তু তার আগে জীবনযাত্রায় ৭টি বদল আনা দরকার। দেখে নেওয়া যাক, কী কী করতে হবে।
3/9 ১। সুস্থ যৌনজীবন এবং উন্নত প্রজনন ক্ষমতা চাইলে অবশ্যই রোজ নিয়ম করে হাঁটুন। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পরে যদি হাঁটেন, তাহলে তার আরও ভালো ফল পাওয়া যায়। মনে রাখবেন, রোজ এক্সারসাইজ করা হল সবচেয়ে ভালো। কিন্তু সেটি করা সম্ভব না হলে অবশ্যই হাঁটতে হবে।
4/9 ২। উন্নত প্রজনন ক্ষমতা এবং সুস্থ শারীরিক সম্পর্কের জন্য রোজ নিয়ম করে যোগাসন করাটাও খুব দরকার। রোজ এই বিষয়টির জন্য অন্তত ১০ মিনিট বরাদ্দ রাখুন। তাতেই ভালো ফল পাবেন। তাতেও মানসিক চাপ অনেকটাই কমবে।
5/9 ৩। মানসিক আদানপ্রদানের বিষয়টিও উন্নত সম্পর্কের জন্য খুব দরকারি। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ভালো করে কথা বলুন। তাঁকে বোঝার চেষ্টা করুন। নিজের মনের হালও তাঁকে বুঝতে দিন। সব মিলিয়ে তাতে মানসিক চাপ অনেকটাই কমবে।
6/9 ৪। নিয়মিত ধ্যান এবং শ্বাসের ব্যায়াম করুন। কোনও বিশেষজ্ঞের থেকে এ বিষয়ে পরামর্শ নিন। এতেই কমবে মানসিক চাপ। তাতে সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা বাড়বে। মনে রাখবেন, ধ্যান বা মেডিটেশনের চেয়ে ভালোভাবে মানসিক চাপ আর কোনও কিছুই কমাতে পারে না।
7/9 ৫। খাবার বদলান। আপনি কি জানেন জাংক ফুড বা অতিরিক্ত ভাজাভুজি মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়। এই ধরনের খাবার খাওয়া একেবারে বন্ধ করে দিন। তার বদলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তাতে মানসিক চাপ কমবে। আপনিও শারীরিক সম্পর্ক বেশি ভালোভাবে উপভোগ করতে পারবেন। প্রজনন ক্ষমতাও বাড়বে।
8/9 ৬। যৌনশক্তি বাড়াতে চাইলে মন ভালো রাখা দরকার। আর মন ভালো রাখার জন্য গানের চেয়েভালো জিনিস খুব কমই আছে। রোজ পারলে কিছুটা সময় গান শুনুন। নিজেও গুনগুন করে গান গাইতে পারেন। এগুলি মানসিক চাপ কমাবে।