Easy Weight Loss Tips: ওজন কমাতে অনেকেই নাজেহাল হন। শরীরচর্চা থেকে ডায়েট— কোনওটিই করার ইচ্ছা থাকে না। কিন্তু এর পরেও সহজে ওজন কমানো যায়। কী করে? জেনে নিন।
1/7 শীতে ভালোমন্দ খাওয়াদাওয়া লেগেই থাকে। আর তার প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। ওজন বাড়তেই থাকে এর ফলে। সেই ওজন কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তা নিয়ে আবার চিন্তায় পড়েন অনেকে। শরীরচর্চা নাকি ডায়েট— কোনটি ওজন কমাতে বেশি ভালো, তা ভাবতে গিয়েই কেটে যায় অনেক সময়। কিন্তু জানেন কি এত জটিলতায় না গিয়ে নিয়ম মেনে কয়েক খাবার খেলেও কমতে পারে ওজন?
3/7 পপকর্ন: সন্ধ্যায় টুকটাক কিছু খেতে ইচ্ছা করছে? এই সময়ে অনেকেই তেলে ভাজাভুজি কিছু খেয়ে ফেলেন। এটি ওজন বাড়িয়ে দেয়। তার বদলে সেঁকে বানানো পপকর্ন খান। সাত দিন সন্ধ্য়ায় এটিই হোক হালকা খাবার। তবে মনে রাখবেন, এতে নুন দেবেন না যেন। দেখবেন, ওজন কমবে।
4/7 কফি: চিনি এবং দুধ ছাড়া কালো কউি রোজ পান করুন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি গবেষণা বলছে, এতে মেটাবলিজম অনেকটা বাড়ে। তাতে কমে ওজনও।
5/7 ডার্ক চকোলেট: মিষ্টি চকোলেট বা মিল্ক চকোলেট খেলে ওজন বাড়তে পারে। কিন্তু ডার্ক চকোলেট ওজন কমাতে সাহায্য করে। লুইজিয়ানা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, এই জাতীয় চকোলেট এক ধরনের পলিফেনিক যৌগের ক্ষরণ বাড়ায়। তাতে বাড়ে বিপাক হার। কমে ওজন।
6/7 সরষে: অক্সফোর্ড পলিটেকনিক ইনস্টিটিউটের একটি গবেষণাপত্রে দাবি করা হয়েছে, সরষে মানুষের বিপাক হার প্রায় ২৫ শতাংশ পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। সেটি ১ ঘণ্টা মতো স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে যে কোনও খাবার খান না কেন, মেদ বাড়ার আশঙ্কা কম। রান্নায় সরষের ব্যবহার তালই ওজন কমাতে পারে।
7/7 রেড ওয়াইন: শীতে অনেকেই ওয়াইন খেতে পছন্দ করেন। এটির নানা রকমের গুণ তো আছেই। এটি যেমন হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো, তেমনই ডায়ািটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে। এর পাশাপাশি কেউ কেউ মনে করেন, এই পানীয়টি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে বলেও মনে করেন অনেকে। তবে ওজন কমাতে গিয়ে মাত্রাতিরিক্ত পান করাটাও কোনও কাজের কথা নয়। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এটি পান করতে পারেন, ওজন হয়তো নিয়ন্ত্রণে থাকবে।