বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Rice-Dal For Diet: ওজন কমাতে রাতে ভাত-ডাল খাওয়া কি ভালো? টিপস বিশেষজ্ঞদের
পরবর্তী খবর

Rice-Dal For Diet: ওজন কমাতে রাতে ভাত-ডাল খাওয়া কি ভালো? টিপস বিশেষজ্ঞদের

রাতে ভাত আর ডাল খাওয়া কি ভালো?

রাতের খাবার নিয়ে ধন্ধে আছেন? দেখে নিন ভাত-ডাল খেলে কোনও সমস্যা হবে কি না! 

কথাতেই হবে ‘সকালের খাবার হবে রাজার মতো, দুপুরের খাবার রাজপুত্রের মতো, আর রাতের খাবার হবে কাঙালের মতো’। মানে, শরীর ঠিক রাখতে রাতে খুব হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডায়েটিশিয়ানরা। সাথে সন্ধ্যা ৭টা থেকে রাত আটটার মধ্যে ডিনার করে নেওয়ার পরামর্শও দিয়ে থাকেন তাঁরা। 

তবে কি রাতের খাবারে গ্রিলড ফুড, স্যুপ, স্যালাডই খেতে হবে আপনাকে? ভাত আর ডাল খেলে হবে না? এটি তৈরি করা যেমন সহজ, তেমনই খেতেও বেশ সুস্বাদু হয়। এমনকী, চাইলে এতে সবজি যোগ করে আপনি এটাকে নিজের ডায়েটের উপযোগীও করে তুলতে পারেন। আসুন জেনে নেই। 

মসুর ডাল প্রোটিন, ফাইবার এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ এবং ভাত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। আপনি চাইলে সাধারণ চালের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস ব্যবহার করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন রাতে চাল ও ডালের পরিমাণ হবে ১/৩ কাপের কাছাকাছি। সাথে সবজি দিন বেশি করে। শসা, গাজরের মতো সবজি থাক স্যালাডে। এতে আপনার ভাত খাওয়ার ইচ্ছেও কমবে, আবার খুব বেশি ক্যালোরি ইনটেক হবে না। আরও পড়ুন: ওজন কমাতে প্রয়োজন ভাল ঘুমের! শান্তিতে ঘুমোতে কী কী করণীয়! টিপস চিকিৎসকের

চালের অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও ভিটামিন আমাদের শরীরের পুষ্টির জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়৷ বিশেষ করে রাতের বেলা ভাত খেলে শরীর শান্ত থাকবে, ভালো ঘুম হবে৷ সঙ্গে ডালে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডও শরীরের জন্য খুব উপকারী। 

ডাল আর ভাত সহজে হজম হয়। সঙ্গে এই খাবার অন্ত্রে ‘গুড ব্যাক্টেরিয়া’র পরিমাণ বাড়াতেও সাহায্য করে। 

তবে, আপনার যদি সুগারের সমস্যা থাকে তবে ভাত না খাওয়াই ভালো। 

Latest News

সেক্সের ৮০০০০ ছবি, 'হাতায়' ১০০ কোটি টাকা- বৌদ্ধ ভিক্ষুকদের ‘ফাঁসানো’ মহিলা কে? সূর্যের গোচরে কপাল খুলবে, ৩ রাশি উঠবে সাফল্যের চূড়ায়, রয়েছে অর্থ লাভের যোগ শ্রাবণ শিবরাত্রিতে গজকেশরী যোগের বিরল সংযোগে ৪ রাশির কেরিয়ারে আসবে বড় পরিবর্তন 'তোমার সমর্থনের জন্য কৃতজ্ঞ...', প্রিয়াঙ্কার জন্মদিনে শুভেচ্ছাবার্তা ঋতুপর্ণার লন্ডনের পর এবার স্কটল্যান্ড, বিদেশ সফরের একাধিক ছবি পোস্ট করলেন দেব বছরের শেষ সূর্যগ্রহণ এই দিনে হতে চলেছে, জেনে নিন সময় সূতক কাল কখন থেকে শুরু? 'বন্দ্যোপাধ্যায়' কীভাবে ST হল? সরকারি চাকরির পরীক্ষায় বিতর্ক হতেই সাফাই PSC-র মৃত্যুতে পরিণত নববধূদের স্বপ্ন, টানটান উত্তেজনায় মুক্তি পেল ‘বীরাঙ্গনা’ ট্রেলার মহিলাকে খুন, ১১ বছর জেল খাটার পর মৃত্যুদণ্ডপ্রাপ্ত ৩ জনকে মুক্তি হাইকোর্টের নিকোপার্কে যুবকের মৃত্যুর ঘটনায় পুলিশের দ্বারস্থ বাবা, তদন্তের দাবি পরিবারের

Latest lifestyle News in Bangla

মহাদেবের জগদ্বিখ্যাত ৫ জ্যোতির্লিঙ্গ! একবার হলেও দর্শনীয় প্রতি শিবভক্তের কাছে সন্তানের সামনে স্বামীকে নিয়ে খারাপ কথা? ফল হতে পারে ভয়াবহ! জানুন বিশেষজ্ঞের মত নিরামিষ না আমিষ, কোন দুধ পান করেন, তার উপর নির্ভর করছে শরীরের পুষ্টি, কেন জানেন? ৯ লাখ শিশু পায়নি কোনও টিকা! ভারতের টিকাব্যবস্থার হালহকিকত প্রকাশ করল WHO রিপোর্ট ওজন কমাতে এয়ার ফ্রায়ারে রান্না? স্বাস্থ্যের জন্য কতটা নিরাপদ? কী বলছেন পুষ্টিবিদ শ্রাবণ মাসে কি সত্যিই আমিষ খেতে নেই? কী হয় এতে? ধর্ম ছাড়া কী বলছে বিজ্ঞান শ্রাবণে শিবলিঙ্গে অর্পণ করুন এই ৫ পাতা, তুষ্ট হবেন মহাদেব সাবধান! স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফলের রসে ভরসা করছেন? কোন মিশ্রণটি বিপদের, জেনে নিন ব্রেন টিউমার থেকে রক্তক্ষরণ! রাতারাতি অস্ত্রোপচার মৃত্যুমুখ থেকে ফেরাল রোগীকে ওয়ার্নিং লেবেল লাগাতে বলা হয়নি! জিলিপি, সিঙাড়ার ভুয়ো খবর দেখে মুখ খুলল কেন্দ্র

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.