বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: রোগা হতে গিয়ে বেশি কম খেয়ে ফেলছেন না তো? জানুন কী করবেন
পরবর্তী খবর

Weight Loss: রোগা হতে গিয়ে বেশি কম খেয়ে ফেলছেন না তো? জানুন কী করবেন

 রোগা হওয়ার ডায়েটের নামে কম খেলেও কিন্তু মুশকিল!

এই ভুল করবেন না ভুলেও! তাহলে দেখা দেবে নানা শারীরিক সমস্যা!

ডায়েট করে রোগা হওয়ার নামে আমরা অনেকেই অতিরিক্ত কম খেয়ে ফেলি। যার ফলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না! মিনারেলস, ভিটামিনস, প্রোটিন সঠিকভাবে শরীরে প্রবেশ না করায় চুল পড়ে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়া থেকে শুরু করে দুর্বলতা, অনিদ্রার মতো নানা ধরনের রোগ দেখা যায়। তাই কম খেয়ে রোগা হওয়ার চিন্তা মাথা থেকে ঝেরে ফেলুন এখনই। 

  1. সবসময় চেষ্টা করুন ভালো কোনও ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলে ডায়েট চার্ট তৈরি করতে। যে আপনার শরীর বুঝে, আপনার লাইস্টাইল অনুসারে ডায়েট তৈরি করে দেবে। ইন্টারনেটে পাওয়া যে কোনও ডায়েট চার্ট তুলে নিয়ে রোগা হওয়ার চেষ্টা না করাই ভালো।
  2. কাজের চাপে অনেকেই সকালের জল খাবার খান দেরি করে। অথবা ভাবেন জলখাবার স্কিপ করে যাবেন। তবে, ব্রেকফাস্ট খুব গুরুত্বপূর্ণ। রাতের খাওয়ার পর প্রায় ১০-১১ ঘণ্টা আমাদের শরীরে কোনও খাবার যায় না। তাই সকালের জলখাবার ভারি রাখুন। সেই তুলনায় লাঞ্চ বা ডিনার হালকা করতে পারেন। 
  3. লিকুইড ডায়েট, কেটো ডায়েট, জিএম ডায়েটের মতো বাজার চলতি ডায়েট করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
  4. ডায়েট শুরুর পরেই যদি দেখেন বেশি করে গ্যাস, অম্বল হচ্ছে বা খুব ক্লান্ত বোধ করছেন তাহলেও কিন্তু চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। 
  5. অনেকেই ভাবেন ডায়েট থেকে ফ্যাট জাতীয় খাবার একেবারেই বাদ দেবেন রোগা হওয়ার খাতিরে। তবে, শরীরের জন্য ফ্যাটও প্রয়োজনীয়। তাই ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ রাখুন ডায়েটে। এগুলো শরীরকে উপকারি ফ্যাটের যোগান দেয়। 
  6. ওজন কমান ধীরে ধীরে। ক্র্যাশ ডায়েট ছাড়লেই কিন্তু ফের ওজন বেড়ে যায়! তাই সেপথে হাঁটবেন না ভুলেও। 
  7. শুধু কম খেলেই কিন্তু রোগা হবেন না। মনে রাখবেন ওয়েট লসের জন্য ৭০ শতাংশ ডায়েট ও ৩০ শতাংশ এক্সারসাইজের ভূমিকা আছে। আর পাশাপাশি শরীরচর্চা আপনার বডিকে টোনড করে। 

Latest News

Bengal means business লেখা ব্যানার পোস্ট করেছিলেন TMC বিধায়ক, তার পর যা হল.. ভূমি দফতরের মদতেই ‘দখল’ চার্চের ৬ একর জমি? আতঙ্কে সংখ্যালঘু খ্রিস্টানরা বছরের পর বছর জমছিল চিঠির স্তূপ, অবশেষে অশোকনগরে কাটল ONGC প্রকল্পের জট? পয়া ইডেনে শাপমুক্তি সূর্যকুমারের, রঞ্জির কোয়ার্টারে ঝোড়ো হাফ-সেঞ্চুরি SKY-এর মিটিং মিছিলের জন্য সরকারি পরিষেবায় ফাঁকি দিচ্ছেন একাধিক চিকিৎসক, দাবি সংগঠনের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর করতে চান? রইল সহজ কিছু টিপস ODI বিশ্বকাপের পর টানা ৪ সিরিজে হার, ভারতের কাছে কটকে হেরে লজ্জার নজির বাটলারদের ভারত-পাক মহারণের দিনেই যুবভারতীতে ISL লিগ শিল্ড নিশ্চিত করতে পারে মোহনবাগান! কলকাতা পুরসভার ধর্মতলার দফতরের ভিতর থেকে গ্রেফতার বাংলাদেশি Video- ডাগআউটে বসে সূর্যকুমারকে নকল করলেন কোহলি! দর্শক গিল-পন্ত! মূহূর্তে ভাইরাল

IPL 2025 News in Bangla

WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.