বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Winter Weight Gain: শীত পড়তেই ওজন বাড়ছে? কী করে সামলাবেন
শীতকাল অনেকেরই অত্যন্ত পছন্দের সময়। বিশেষ করে গ্রীষ্মপ্রধান দেশের মানুষের তো বটেই। ভালোমন্দ খাওয়া যায়, পছন্দের জামাকাপড় পরা যায়— সব মিলিয়ে শীতকাল জমিয়ে উপভোগ করা যায়। কিন্তু এই শীতের কিছু খারাপ দিকও আছে। বিশেষ করে যাঁদের ওজন বৃদ্ধির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য শীতকাল ঝামেলার হতে পারে।
না চাইতেও শীতে অনেকেরই ওজন বাড়ে। এর কারণ কী? কী বলছেন চিকিৎসকরা? মুম্বইয়ের অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালের চিকিৎসক অপর্ণা গোভিল ভাস্কর বলছেন, শীতে ওজন বৃদ্ধির পিছনে রয়েছে মূলত পাঁচটি কারণ।
- তাপমাত্রা কমে যাওয়া: শীতে হঠাৎ তাপমাত্রা কমে গেলে বাড়ির বাইরে যাওয়ার, হাঁটাহাঁটির ইচ্ছা কমে যায়। ফলে ওজন বাড়তে থাকে।
- দিন ছোট হয়ে যাওয়া: দিনের আলো যত ক্ষণ থাকে, তত ক্ষণ কাজ করার ইচ্ছা থাকে। শীতে দিন ছোট হয়ে যাওয়ায় পরিশ্রমের ইচ্ছা কমে যায়। ফলে ওজন বাড়ে।
- লম্বা রাত: রাত লম্বা হওয়ায় অনেকেরই ঘুম বেড়ে যায় শীতকালে। বিছানা ছাড়তে ইচ্ছা করে না। এতেও ওজন বাড়ে।
- অবসাদ বেড়ে যাওয়া: শীতে অবসাদের সমস্যা বাড়ে। অকারণে মনখারাপও হয় অনেকের। চিকিৎসার পরিভাষায় একে বলা হয় ‘সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার’ বা ‘এসএডি’। অবসাদ এবং মনখারাপের মতো সমস্যাও ওজন বাড়িয়ে দেয়।
- অনিয়ন্ত্রিত খাওয়াদাওয়া: শীতে অনেকেরই খিদে বেশি পায়। এমন খাবার খেতে ইচ্ছা করে, যেগুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। ফলে ওজন বাড়ে।
কী করে সামলাবেন এই সমস্যা? চারটি সহজ রাস্তা বলে দিচ্ছেন চিকিৎসকরাই।
- রোদে থাকুন: যত বেশি সময় পারবেন রোদে থাকার চেষ্টা করুন। দিনে জানলা খুলে রাখুন। তাতে ঘরে রোদ এবং আলো আসবে। এতে অবসাদ এবং মনখারাপ কমবে।
- ঘরেই শরীরচর্চা করুন: বাইরে যেতে ইচ্ছা করছে না? ঘরেই শরীরচর্চা করুন। তাতেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- খাবারে নজর: বুঝেশুনে খাবার খান। খিদে বেড়ে গেলেও বেশি ভাজাভুজি বা তেলের খাবার খাবেন না। মশলাদার খাবার থেকেও দূরে থাকুন। বেশি পরিমাণে শাকসব্জি খান।
- ধূমপান-মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন: শীতে ধূমপান-মদ্যপানের ইচ্ছা বাড়ে। এই দু’টিই ওজন বাড়িয়ে দেয়। এগুলি থেকে দূরে থাকুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
টুকিটাকি খবর