1/6 স্ট্রোকের লক্ষণ এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে প্রতি বছর ২৯ অক্টোবর বিশ্ব স্ট্রোক দিবস পালিত হয়। অনেকেই মনে করেন যে, স্ট্রোক হার্টের সঙ্গে সম্পর্কিত। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এই বিশেষ দিনে তাই স্ট্রোক প্রতিরোধের বিষয়ে সচেতনতার প্রচার করা হয়। ছবি: আনস্প্ল্যাশ
3/6 ধূমপান ত্যাগ করুন: নিয়মিত ধূমপানের ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই ধূমপান কমানোর চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে ধূমপান ছাড়ার উপায় জানতে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ
5/6 জীবনযাত্রার পরিবর্তন: স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাই কিন্তু স্ট্রোক প্রতিরোধের মূল হাতিয়ার। খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি যোগ করুন। লবণ খাওয়া সীমিত করুন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ
6/6 শারীরিক কসরত: ওজন বজায় রাখতে, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা কমাতে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। সপ্তাহে ২-৩ দিন হালকা কার্ডিয়ো করুন। তবে ব্যায়াম অবশ্যই নিজের সক্ষমতার সীমার মধ্যে করুন। জোর করে শরীরকে কষ্ট দেবেন না। ছবি: আনস্প্ল্যাশ