ওজন কমানোর রাস্তায় হাঁটলে মদ্যপান থেকে দূরে থাকা শ্রেয়। এছাড়াও সারাদিনে অল্প অল্প করে মোট ৫ বার খেলেই তা শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে। এতে আপনি সুস্থ ও চনমনে থাকবেন। দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ভাল ঘুমের দরকার।
1/8 রোগা, মোটা নিয়ে কটাক্ষ বা বডি শেমিং থেকে অনেক দূরে শরীরকে চাঙ্গা ও চনমনে রাখাটাই সুস্থতার আসল লক্ষ্য। ফলে নিজেকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে এক একজন এক এক ধরনের ডায়েট মেনে চলেন। তবে যাঁদের সামনেই বিয়ে, তাঁরা যদি খুব চটজলদি ভুঁড়ি কমিয়ে ছিপছিপে চেহারা পেতে চান, তাহলে তাঁদের জন্য রয়েছে কয়েকটি টিপস।
2/8 সহজে মেদ ঝরানোর জন্য ডিটক্স ওয়াটার দারুন কার্যকরি। এরই সঙ্গে শরীরকে ডিটক্স রাখতে ডায়েটে বেশ কিছু খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। একনজরে দেখে নেওয়া যাক, কোন কোন খাবার ডায়েটে থাকলে তা ওজন কমিয়ে দেয়।
3/8 ডিটক্স ওয়াটার কী: ডিটক্স ওয়াটার হল যে পানীয়তে রয়েছে ফলের রসের গুণ। একটি বড় মুখ ওয়ালা কাচের জারে আপনার পছন্দের ফল (লেবু জাতীয় হলে ভাল) জলে ভিজিয়ে রেখে দিন। এরপর তা ফ্রিজে রাখুন। প্রয়োজনে লেবু পাতা বা পুদিনা দিতে পারেন জলে। সেই জল পর পর কয়েকদিন পান করতে পারেন। পুষ্টিগুণে ভরপুর ডিটক্স ওয়াটার ওজন কমিয়ে নিতে সাহায্য করবে।
5/8 প্রোটিন যুক্ত খাবার: ওজন কমানোর সফরে ডায়েটে রাখতে হবে প্রোটিন যুক্ত খাবার। ডিম, চিকেন, বিন, ডালের মতো খাবার রাখতে হবে ডায়েটে। প্রোটিনের মাত্রা রোজের ডায়েটে সামিল করলে পুষ্টিগুণ সঠিক থাকে খাবারে।
6/8 স্যালাড: সবুজ শাক সবজি খাবারের বিভিন্ন পদের মধ্যে একটি হওয়া উচিত। ডায়েটে যাতে ফাইবারও থাকে সেদিকেও নজর রাখতে হবে। সলিবল ফাইবার ভুঁড়ির মেদ সহজে কমিয়ে দেয়। ফলে স্যালাড খাবারের পদের মধ্যে সামিল করা প্রয়োজন।
7/8 জল পান ও শুকনো ফল: সারা দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা খুবই প্রয়োজনীয়। পেট ভরা থাকলে খিদের ইচ্ছে চলে যায়। সেই কারণে, সারাদিনে খিদে পেলে শুকনো ফল খাওয়াও জরুরি। এতে শরীরে পুষ্টিগুণ যায়, মেলে সুফল।
8/8 জরুরি টিপস: ওজন কমানোর রাস্তায় হাঁটলে মদ্যপান থেকে দূরে থাকা শ্রেয়। এছাড়াও সারাদিনে অল্প অল্প করে মোট ৫ বার খেলেই তা শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে। এতে আপনি সুস্থ ও চনমনে থাকবেন। দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ভাল ঘুমের দরকার।