Health Tips to avoid acidity: নিয়মিত এই খাবার খান? সতর্ক হন এখনই, নইলেই বিপদ

Health Tips: আমাদের খাদ্যাভাসের জন্যই গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে। আপনি রোজ কী খাচ্ছেন তার দিকে নজর দিন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে। রোজ এই খাবার খেলে এখনই অভ্যাস বদলান।

কোন খাবার খেলে গ্যাস হয়

একাধিক কারণে গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে। আমরা কম বেশি সকলেই গ্যাসের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকি। এর মধ্যে অন্যতম হল ভুলভাল খাবার খাওয়া, অসময়ে খাবার খাওয়া, বা খালি পেটে থাকা। গ্যাস তখনই হয় যখন খাবার ভালো করে হজম হয় না। যেই আপনি যা খাচ্ছেন সেটা ভালো করে হজম হচ্ছে না তখনই গ্যাস তৈরি হচ্ছে এবং সেটা ঢেঁকুর বা অন্যান্য উপায়ে বাইরে বেরিয়ে আসছে।

আপনি কী খাচ্ছেন আর কখন খাচ্ছেন সেটার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে। নইলে যদি রোজ গ্যাস হতে থাকে তাহলে সেটা কিন্তু আপনার হজম ক্ষমতাকে বিঘ্নিত করবে। আর এটার থেকেই পেটের ব্যথা সহ নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আপনার যদি নিয়মিত গ্যাস হয়ে থাকে তাহলে এখনই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এবং সঙ্গে পাল্টে ফেলুন নিজের খাবার অভ্যাস। তার আগে দেখে নিন কোন কোন খাবার খেলে গ্যাস হয়।

১. বিনস: রোজ যদি বিনস খান তাহলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটা যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তেমনই এটা গ্যাস তৈরি করে। কিন্তু যদি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে বিনস রান্না করার আগে তাকে সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন।

২. দুধের জিনিস: অনেকেই দুধ সহ্য করতে পারেন না। তাঁরা দুধ বা দুধ দিয়ে তৈরি যে কোনও জিনিস হজম করতে পারে না। গ্যাস হয়ে যায়। এর ফলে সমস্যা দেখা দেয়। তাই এই সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পেতে চাইলে দুধের তৈরি জিনিস খাওয়ার আগে গ্যাসের ওষুধ খেয়ে নিন।

৩. বাঁধাকপি এবং ফুলকপি: এই সবজি খেলেও গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে। যদিও এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু এগুলো খেলে ভীষণ গ্যাস হয়ে থাকে। একই দলে রয়েছে স্প্রাউট। ফলে এগুলো খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৪. আপেল, পিচ: এই দুই ফল থেকেও গ্যাস হতে পারে। তাই এই ফলগুলো এমন সময় খাবেন যাতে সেটা সহজে হজম হওয়ার সময় পায়।

৫. গ্যাস হলেই সোডা বা কোল্ড ড্রিঙ্কস খান? উপকারও পান? কিন্তু জানেন কি এটা ভিতর ভিতর আরও গ্যাস তৈরি করে? তাই গ্যাস হলে ভুলেও কোল্ড ড্রিঙ্কস নয়।

৬. চুইং গাম চিবোতে পছন্দ করেন? তাহলে জানুন এটা কিন্তু আপনার গ্যাস হওয়ার অন্যতম কারণ।

ফলে যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন এবং একই সঙ্গে বদল আনুন আপনার খাদ্যাভাসে।