Chaitra Navaratri Fasting Tips: দেবীর আরাধনায় উপবাসের সময় স্বাস্থ্যের জন্য এই দিকগুলি খেয়াল করছেন তো? টিপস একনজরে

উপবাসের সময় জল বা যেকোনও পানীয় গোটা দিন ধরে পান করা প্রয়োজন। অনেকেই অন্নপূর্ণা পুজোর দিন গঙ্গাস্নান সেরে বাড়ি ফেরেন। এই সময় রোদে গঙ্গা স্নানের পর বাড়ি ঢুকে খানিকটা সময় বিশ্রাম নিয়ে শরবত পান করা প্রয়োজনীয়।

নবরাত্রির উপলক্ষ্যে  সাজো সাজো রব চারিদিকে। ছবি সৌজন্য-Printerest

রাত পোহালেই শুরু হতে চলেছে চৈত্র নবরাত্রি। ২ রা এপ্রিল থেকে শুরু হতে চলেছে দেবীর আরাধনা। এদিকে, এই সময়কালেই রয়েছে বাংলাজুড়ে অন্নপূর্ণা পুজো। ৯ এপ্রিল রয়েছে অন্নপূর্ণা পুজো। আর দেবীর আরাধনায় এমন সময় অনেকেই উপবাস রাখেন। বাংলার বাইরে বহু জায়গাতেই নবরাত্রির নয় দিন ধরে থাকে উপবাস। এই উপবাসের সময় শরীরের দিকে খেয়াল রাখা খুবই জরুরি। উপবাসের সময় স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কয়েকটি দিক লক্ষ্য রাখা এই সময় খুবই প্রয়োজনীয়। দেখে নেওয়া যাক উপবাসের সময়কালে কোন কোন দিকে লক্ষ্য় রাখা প্রয়োজনীয়।

প্রয়োজন জল পানের

উপবাসের সময় জল বা যেকোনও পানীয় গোটা দিন ধরে পান করা প্রয়োজন। অনেকেই অন্নপূর্ণা পুজোর দিন গঙ্গাস্নান সেরে বাড়ি ফেরেন। এই সময় রোদে গঙ্গা স্নানের পর বাড়ি ঢুকে খানিকটা সময় বিশ্রাম নিয়ে শরবত পান করা প্রয়োজনীয়। এছাড়াও সারাদিন ধরে শরবত ছাড়াও বিভিন্ন ফলের জুস পান করা প্রয়োজন উপবাসকালে।

স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়া প্রয়োজন

এনার্জি পাওয়া যায় এমন ধরনের খাবার উপবাসকাল পার হলে খেলে ফেলা জরুরি। চিনি রয়েছে এমন কোনও খাবার এই সময় খাওয়া ভাল। নিজের ডায়েটে এই সময় প্রয়োজন প্রচুর ফল ও শাক সবজি।

ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন

উপবাস ভঙ্গ হলেই তেলেভাজার দিকে নজর যেতেই পারে। তবে উপবাস পর্বের মধ্যে বা পরে তেলে ভাজা একেবারেই খাওয়া উচিত নয় বলে দাবি করছেন বিভিন্ন বিশেষজ্ঞরা। হালকা অথচ পুষ্টিকর খাবার এই সময় জরুরি। উপবাস ভাঙার পর সবজি দিয়ে সাবুর খিচুড়ি খুবই গুরুত্বপূর্ণ খাবার।

বেশিক্ষণ খালি পেট নয়

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উপবাসের সময় দীর্ঘ সময় ধরে খালি পেট রাখা ঠিক হবে না। সময়ে সময়ে শরবত বা স্ন্যাক্সস মুখে তুলে নিতে পারেন। সেক্ষেত্রে শুকনো খোলায় ভাজা ছোলা, বাদাম, মাখানা খুবই কার্যকরী খাবার।

ব্যায়াম

ব্যায়াম করা খুবই প্রয়োজনীয়। উপবাস করে ক্লান্ত হয়ে গিয়েছেন, এমন ভেবে রোজের রুটিন থেকে ব্যায়াম বাদ দিলে পস্তাতে হতে পারে!

ঘুম

উপবাসের দিনগুলিতে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা খুবই। ফলে এমন সময়ে বেশি কাজের দিকে না ঝুঁকে সময়ে সময়ে বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। দরকার নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমের।

কোন ফল খাওয়া উচিত?

দেবীর আরাধনায় উপবাস রাখার সময় অনেকেই সারাদিন দাঁতে কিছু কাটতে চান না। তবে এই সময় খেজুর খেলে তা ফল দেয়। মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা থাকলে খেজুর খুবই ভাল ফল দেয়। তবে উৎসবের দিনে উপবাসের সময় অনেকেই মিষ্টি, সন্দেশ খেয়ে থাকেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মিষ্টির থেকে অনেক ভাল ফল হল খেজুর।