1/5 রোজ সকালে ব্যায়ামে অনেকটা সময় যায়। নিয়মিত হাড়ভাঙা খাটুনিও করেন। কিন্তু তারপর এই ভুলের একটিও যদি করেন, সব পরিশ্রমই যাবে ভেস্তে। একনজরে দেখে নেওয়া যাক ব্যায়ামের পর কী কী করা উচিত নয়।
2/5 বেশি নুন রয়েছে এমন খাবার: বেশি নুন রয়েছে এমন খাবারও এড়িয়ে চলা উচিত। ব্যায়ামের ফলে শরীর থেকে পটাশিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। এই ঘাটতি মেটাতেই অনেকে নুনযুক্ত খাবার খান। কিন্তু এতে আদতে শরীরের ক্ষতি।
3/5 বেশি চিনিযুক্ত খাবার: বেশি চিনি রয়েছে এমন খাবার খাবেন না। ব্যায়ামের পর এমন খাবার খেলে তা স্বাস্থ্যের ভীষণ ক্ষতি করে। অতক্ষণ ধরে করা ব্যায়াম পুরো ভেস্তে যেতে পারে এই কারণে।
4/5 কেক বা পেস্ট্রি: কেক বা পেস্ট্রি খেতে কার না মন চায়। কিন্তু ব্যায়ামের পর এই ধরনের খাবার শরীরে জন্য বেশ ক্ষতিকর। এগুলির মধ্যে কার্বোহাইড্রেট বেশি। আবার পুষ্টি উপাদানও কম। ফলে ব্যায়ামের সব পরিশ্রম মাঠে মারা যাবে।
5/5 ফ্যাটযুক্ত খাবার: ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার একদম খাবেন না। অনেকটা সময় ধরে ব্যায়াম করার পর এই ধরনের খাবার শরীরের ক্ষতি করে। এমনকী এতে মেদ কমার বদলে রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়।