Flu tips to protect: শীত মানেই যেন ঘরে ঘরে ফ্লু, এই টোটকাগুলি আপনাকে চটজলদি চাঙ্গা করতে পারে

Flu tips to protect body against flu in this winter: শীত মানেই ঘরে ঘরে ফ্লু-এর প্রকোপ দেখা যায়। অনেকেই এই সময় বেশ দুর্বল হয়ে পড়ে। কী কী করলে চটজলদি সেরে উঠবেন।

ফ্লু-এ প্রতিবছরই সারা দেশ জু়ড়ে বিশাল সংখ্যক মানুষ আক্রান্ত হয় (Freepik)

কোভিডের মতো মারাত্মক না হলেও ফ্লু-এ প্রতিবছরই সারা দেশ জুড়ে বিশাল সংখ্যক মানুষ আক্রান্ত হয়। সর্দি কাশি ও জ্বরের মতো একাধিক উপসর্গ দেখা দেয় এই রোগে। তাই শীতে চিকিৎসকের চেম্বারে এই উপসর্গগুলি নিয়ে ভিড়ও বাড়ে। দেখা গিয়েছে, কোভিড বিধিনিষেধ তুলে নেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ইনফ্লুয়েঞ্জা বা ফ্লুর প্রকোপও বেড়েছে। ভারতীয়দের মধ্যে এই রোগে আক্রান্তের প্রবণতা ১০ থেকে বেড়ে হয়েছে ৬০ শতাংশ। তাই শীতে ফ্লুর থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞরা একাধিক পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

অ্যাবট ইন্ডিয়ার মেডিক্যাল অ্যাফেয়ার্স ডিরেক্টর চিকিৎসক জেজো করণকুমার জানাচ্ছেন, ‘ ইনফ্লুয়েঞ্জা শুধু শিশুদের জন্য নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ। তবে এই রোগ টিকা দিয়ে প্রতিরোধ করা যায়।’

নিজে এবং পরিবারের সদস্যরা টিকা নিন: শিশুদের জন্য পেডিয়াট্রিক টিকার সময় অনুযায়ী টিকা দিন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি বছরই একটি ফ্লু টিকা তৈরি হয়। সেই টিকা সময়মতো নিন। প্রতি বছরই ভ্যাকসিন নেওয়া জরুরি কারণ ফ্লু ভাইরাস বারবার চেহারা বদলায়।

স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন: সাবান: জল বা অ্যালকোহল রয়েছে এমন স্যানিটাইজার বহার করে নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন। এছাড়াও, চোখ, নাক বা মুখে যখন তখন হাত দেবেন না। রোজকার ব্যবহারের জিনিসগুলি বারবার জীবাণুমুক্ত করুন।

অসুস্থ কাউকে এড়িয়ে চলুন: অসুস্থ কোনও ব্যক্তির কাছাকাছি যাবেন না। এছাড়়াও, বাইরে বেরলে মাস্ক ব্যবহার করুন।

শ্রী অরবিন্দ সেবা কেন্দ্রের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক জয়দীপ চৌধুরী বলেন, ‘শীত পড়তেই কলকাতায় ফ্লু রোগীর সংখ্যা ৫০ শতাংশ বেড়ে যায়।’ ফ্লু হলে কী কী করতে হবে সে নিয়েও বেশ কিছু পরামর্শ দিলেন চিকিৎসক।

বাড়িতে থাকুন এবং বিশ্রাম করুন: ফ্লুর প্রথম কয়েক দিন, আপনাকে কিছুটা বিশ্রাম নিতে হবে। তাপমাত্রা কম হলে বিছানা থেকে ওঠাও বেশ কঠিন হয়। এই সময় কিছু পড়তে পারেন বা টিভি দেখতে পারেন।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: স্যুপ এবং ক্যাফিন নেই এমন ভেষজ চা ফ্লু থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করে। এছাড়াও, লেবু, নারকেলের জল, বা তাজা ফলের রস-সহ গরম জল খেতে পারেন।

ভালো খাবার খান: আপনি অসুস্থ অবস্থায় বেশি খেতে না চাইলেও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। কমলালেবু, ডালিম, স্ট্রবেরির পাশাপাশি শীতকালীন শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং মিষ্টি আলু খান। এছাড়াও, মশলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।