বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন এই ডায়েট
মেদহীন শরীর পেতে চাইলে রোজ নিয়ম করে শরীর চর্চা করা ভালো। কিন্তু ব্যস্ত রুটিনের মাঝে সেটা ক'জন পারেন! হয় ঘরের কাজ নইলে অফিসের কাজেই সময় কেটে যায়। আলাদা করে আর ব্যায়াম করা হয় ওঠে না। তবে পুজো এলেই সকলেই চান নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে, আকর্ষণীয় করে তুলতে। কিন্তু পুজোর তো আর কটাদিন বাকি মাত্র, এই কদিনেই কী করে ওজন কমাবেন ভাবছেন? রূপচর্চা, শরীর চর্চার সঙ্গে এই খাবারগুলো নিয়ম মেনে খান।
ডায়েটে এমন খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি যা আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে। একই সঙ্গে ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আবশ্যক।
দেখে নিন কোন খাবার খেলে ওজন কমবে।
আদা অথবা মৌরির জল: দেহের ওজন কমাতে আদা ভীষণই উপকারী। একই সঙ্গে আমাদের দেহের মেদ ঝরাতেও আদা একই রকম উপকারী। তাই রোজ ঘুম থেকে উঠেই হালকা গরম জলে কয়েক টুকরো আদা মিশিয়ে খান। এছাড়া মৌরির জল খেতে পারেন, এটাও আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে জলখাবার খান: নিয়ম করে সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে জলখাবার খান। দেরি করবেন না। জলখাবারে খান চিঁড়ে। এতে রয়েছে ফাইবার যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। একই সঙ্গে চিঁড়ে আমাদের পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ। এর সঙ্গে খান ৫০ গ্রাম পনির এবং দুধ। দুধে এক চিমটে হলুদ ফেলে দেবেন। এটা আপনাকে প্রোটিন দেবে। অথবা দুধ এবং মিক্সড ফ্রুট খেতে পারেন এটার পরিবর্তে।
সকাল ১১টায় আবার খান: সূর্যমুখীর বীজে আছে প্রচুর ফাইবার। রোজ সকাল এগারোটায় খান সূর্যমুখীর বীজ এবং ডাবের জল। এটা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে।
১টার মধ্যে দুপুরের খাবার খান: ব্রাউন বা বাদামি চালের ভাতের সঙ্গে ডাল, স্যালাড খান। সঙ্গে রাখুন পনির। এটা আপনার ওজন এবং একই সঙ্গে চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
বিকেল ৪টে খান: বিকেলে খান দইয়ের ঘোল। দইয়ের ঘোলে রয়েছে প্রচুর ক্যালোরি। ঘোল যেমন আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে তেমনই এনার্জি দেবে। একই সঙ্গে কোলেস্টরল কমাতে সাহায্য করে।
রাতের খাবার খান সাড়ে সাতটার মধ্যে: ভেজিটেবল স্যুপ খান, অথবা চিকেন স্যুপ খান রাতে। এটা আপনাকে যেমন এনার্জি দেবে তেমনই হজম শক্তি ভালো রাখবে।
রাতে ঘুমানোর আগে: রোজ ঘুমানোর আগে মশলা চা বা গ্রি টি খেতে পারেন।
টুকিটাকি খবর