বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Good Foods for Winter: শীতের সময় শরীর গরম রাখতে চান? তাহলে অবশ্যই খেতে হবে এই খাবারগুলি
পরবর্তী খবর

Good Foods for Winter: শীতের সময় শরীর গরম রাখতে চান? তাহলে অবশ্যই খেতে হবে এই খাবারগুলি

বাদাম বা আমন্ড এবং আখরোটের ব্যালেন্সড ডায়েট আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে।

শীতের মরশুম কড়া নাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পাল্টাতে শুরু করে সকলের জীবনযাপন। শীত থেকে রক্ষা পেতে গরম কাপড় পরে থাকেন সকলে। তবে শরীরকে অভ্যন্তর থেকেও উষ্ণ রাখা জরুরি। এমন কিছু খাদ্য বস্তু আছে, যা শীতকালে খেলে শরীর গরম থাকে এবং শীতের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এই খাদ্যবস্তুগুলি নানান পুষ্টিকর উপাদানে সমৃদ্ধ। এখানে শীতের সুপারফুড সম্পর্কে জানানো হল--

লাল আলু- এতে উপস্থিত ক্যালোরি ও হাই নিউট্রিয়েন্ট শরীরকে এনার্জিতে ভরে দেয়। ফাইবার, ভিটামিন এ ও পটাশিয়ামের উল্লেখযোগ্য উৎস লাল আলু। নিয়মিত লাল আলু খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও প্রদাহ জনিত সমস্যা দূর করা যায়।

শালগম ও এর পাতা- স্টার্চে সমৃদ্ধ শালগমে এমন এক ধরনের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপস্থিত যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কম করে দেয়। এটি আবার ভিটামিন কে এবং এ-এর উল্লেখযোগ্য উৎস। বিশেষজ্ঞদের মতে শালগমের পাতা সামগ্রিক কার্ডিওভাসকিউলার স্বাস্থ্য বজায় রাখে। হাড় মজবুত করে এবং হজম প্রক্রিয়াও উন্নত করে।

খেজুর- শীতকালে পাওয়ায় যায় এই শুকনো ফল, যা শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে। কম মেদ যুক্ত এই ফল ওজন বাড়তে দেয় না। যাঁরা নিয়মিত জিমে যাতায়াত করেন তাঁদের জন্য নিউট্রিয়েন্টের পাওয়ার হাউস খেজুর। শীতের খাদ্য তালিকায় খেজুর অন্তর্ভূক্ত করলে শরীর গরম থাকে।

বাদাম ও আখরোট- বাদাম বা আমন্ড এবং আখরোটের ব্যালেন্সড ডায়েট আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে। এর ফলে ইনসুলিন প্রোসেস উন্নত হয় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যোন্নতি ঘটে। আখরোটে উপস্থিত ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। 

রাগী- শীতকালে রাগী খেলে শরীর বিশেষ ভাবে উপকৃত হয়। ভেগান ডায়েট মেনে চললে শরীরের ক্যালশিয়ামের জোগান পূর্ণ করতে পারে রাগী। এ ছাড়াও শুধু ডায়বিটিজ নিয়ন্ত্রণে রাখে না, বরং অ্যানিমিয়া থেকেও স্বস্তি দেয়। আবার ইনসমনিয়া, অ্যাঙসাইটি ও ডিপ্রেশানে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এটি। শীতকালে রাগী খেলে শরীর গরম রাখতে পারবেন।

বাজরা- রাগীর মতোই বাজরাও শীতকালে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ভালো ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবার শরীরের পক্ষে উপকারী। আবার এতে উপস্থিত আয়রন অ্যানিমিয়ার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। নিয়মিত বাজরা খেলে হাড় মজবুত হয়। বাজরার রুটি বা লাড্ডু বানিয়ে খেতে পারেন।

Latest News

ঘরোয়া ক্রিকেটের সময়সূচি ঘোষণা BCCI-এর,রঞ্জিতে বড় বদল,দলীপ ফিরছে পুরনো ফর্ম্যাটে ‘এদিক ওদিক বেরোবেন না,’ তেহরানে হটলাইন প্রকাশ ভারতীয় দূতাবাসের 'ছোটবেলা থেকে বাবার ভালোবাসা পাইনি…', ফাদার্স ডেতে লিখলেন সায়ক এবার বাড়িতে বসেই দেখতে পাবেন ‘রেইড ২’, কবে কোথায় মুক্তি পাচ্ছে ছবিটি? নতুন রূপে ফিরছেন অর্কজা! সিঙ্গল মাদার হয়ে কোন ধারাবাহিকে ধরা দিচ্ছেন নায়িকা? ‘সিদ্ধার্থকে বাবা হিসেবে পেয়ে আমাদের সন্তান…’, ফাদার্স ডে-তে বার্তা কিয়ারার 'বাবাকে পুরো আমার...' ফাদার্স ডে-তে বিরাটের জন্য মিষ্টি বার্তা ভামিকার! ফ্রি-তে Netflix ও Hotstar চান! খুব সহজেই পেয়ে যান এই সুবিধা, দেখুন কীভাবে… 'ভালো ছেলেদের মারল', নালিশ ঘাসফুলের, কোন্নগরে সমবায় ভোটে তৃণমূল-সিপিএম হাতাহাতি পুনের পর্যটনকেন্দ্রে ভাঙল সেতু, নদীতে ভেসে গেলেন অনেকে, ভয়াবহ পরিস্থিতি!

Latest lifestyle News in Bangla

কেন পানীয় জলে এক চিমটি রক সল্ট মেশানো উচিত! জানুন ৫ অসাধারণ উপকার! জেমিনি অ্যাপেই এডিট করতে পারবেন AI ছবি, বড় উপহার দিল Google চেনাজানা শাকগুলিকেও টেক্কা দেবে, নটে শাকের ৯ গুণ জানলে কাল থেকেই খাবেন ফাদার্স ডে-তে বাবাকে কী লেখা যায় ভাবছেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তার খোঁজ ফাদার্স ডে-তে কী দেবেন এখনও ঠিক করতে পারেননি? এই ১০ উপহার দ্রুত কেনা যায় কিন্তু পিরিয়ডের আগে স্তন ব্যথা বাড়ে? সমস্যা এড়ানোর উপায় কী? জানুন বিশেষজ্ঞের মত ফাদার্স ডে-তে বাবাকে বিশেষভাবে শুভেচ্ছা জানাতে চান? রইল সেরা ১০ বার্তা সোশ্যাল মিডিয়ায় নিখুঁত মুখ দেখে দেখে আত্মবিশ্বাসে ঘাটতি? নিজের ত্বককে জানুন ছয় মাসে এভারেস্টসহ ৫ শৃঙ্গজয়, অসমসাহসী গীতার সাফল্য অবাক করবে যে কাউকে বর্ষায় উইকেন্ড ট্যুরের প্ল্যান? এই স্পটগুলি থাক আপনার উইশলিস্টে

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.