বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: সুস্থ থাকতে শীতকালে খান এই ৫ খাবার, শরীরে থাকবে ভালো, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের টিপস

Health Tips: সুস্থ থাকতে শীতকালে খান এই ৫ খাবার, শরীরে থাকবে ভালো, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের টিপস

আমলকি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। চ্যবনপ্রাশ, শরবৎ বা মোরব্বা হিসেবে এটি খেতে পারেন।

শীতকালে রংবেরঙের ফল ও সবজিতে বাজার ছেয়ে থাকে। এই ফল ও সবজিগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী হয়। অনেকে আবার শীতকালে বেশি করে চা ও কফি পান করতে শুরু করে দেন। তবে শীতের মরশুমকে ভালোভাবে উপভোগ করতে হলে এ সময় বিশেষ কিছু খাবার খাওয়া উচিত। সবুজ শাকসবজি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু- এ সবই শীতের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবে শীতকালে কোন কোন খাবার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করবেন, তা উল্লেখ করেছেন পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবেকার। 

আখ- রুজুতা জানিয়েছেন যে, আখ লিভারকে পুনরুজ্জীবিত করে। পাশাপাশি ত্বককেও উজ্জ্বল রাখে। শীতকালে আখের রসকে নিজের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ফাইবার সমৃদ্ধ আখের রস আবার ওজন কম করতেও সাহায্য করে। এমনকী শরীরের মেটাবলিক রেট বাড়াতেও সাহায্য করে আখ। 

 

কুল- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে কুল। যে সমস্ত শিশুরা শীতকালে প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে, তাদের পক্ষে কুল উপকারী। রুজুতা দিবেকার এ-ও জানিয়েছেন যে, কুল আমাদের খাবারের বৈচিত্রতা উন্নত করতে সাহায্য করে। স্ন্যাক বা ফলের স্যালাডে কুল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ কুল ত্বকের জন্য খুব ভালো। এর ফলে কোষের ক্ষতি হয় না এবং মুখে বার্ধক্যের ছাপ দেখা দেয় না।

তেঁতুল- রুজুতা আরও জানিয়েছেন, তেঁতুল একটি ভালো পাচক। দইয়ের সঙ্গে এটি মিশিয়ে পান করতে পারেন।

আমলকি- আমলকি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। চ্যবনপ্রাশ, শরবৎ বা মোরব্বা হিসেবে এটি খেতে পারেন।

তিল ও গুড়- শীতকালে বেশি করে তিল-গুড় খাওয়া উচিত। রুজুতা দিবেকারের মতে, হাড় ও জয়েন্টের জন্য অধিক উপকারী তিল-গুড়।

টুকিটাকি খবর
বন্ধ করুন

Latest News

রোহিত হলেন পরবর্তী ধোনি এবং সৌরভ- বড় সার্টিফিকেট মাহির ঘনিষ্ট ভারতের প্রাক্তনীর করোনা-যোদ্ধা শৈলজা সহ কেরলের ২০ আসনে প্রার্থী ঘোষণা করে দিল এলডিএফ জিতে ইস্টবেঙ্গলের রক্তচাপ বাড়াল পঞ্জাব! কোথায় মোহনবাগান? রইল ISL-র পয়েন্ট টেবিল জনগর্জন সভায় একটা বিশেষ কাজ করতে হবে এমএলএ-এমপিদের, নির্দেশ দিল তৃণমূল ১০ বছরের প্রেম, শিখ ও খ্রিস্টান রীতিতে মার্চেই বিয়ে সারছেন তাপসী, পাত্রকে চেনেন? সন্দেশখালি নিয়ে তৃণমূলকে মণিপুর মনে করালেন নির্মলা, পাল্টা জবাব দিল দল মাত্র ১০৭ রানে GG-কে গুঁড়িয়ে,৮ উইকেট ম্যাচ জিতল RCB,উঠে পড়ল লিগ টেবলের মগডালে বুধে কি বাংলার আবহাওয়ায় 'হাওয়া বদল'? বসন্তে বৃষ্টি আর কতদিন! রইল ওয়েদার আপডেট ‘সব দোষ শুধু শ্রাবন্তীর!’ অনুপম-কাঞ্চনের আগে ৩টে বিয়ে সেরেছেন এই বাঙালি তারকারা রাজ্যসভা ভোটে উত্তরপ্রদেশে লাইমলাইটে ক্রস ভোটিং! ৮ টি আসন বিজেপির, সপা পেল ২ টি

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.