Intermittent Fasting: ওজন কমানোর নয়া কায়দা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, কতক্ষণ অন্তর খাবার খাবেন জানেন কি

Updated: 08 May 2023, 09:30 AM IST Sanket Dhar

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংকে ওজন কমানোর নবতম কায়দা বলা ... more

1/6ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংকে ওজন কমানোর নবতম কায়দা বলা যেতে পারে। এই ফাস্টিংয়ে বেশ কয়েক ঘন্টা অন্তর খাবার খেতে হয়। তবে কত ঘন্টা খাবার খেলে তা শরীরের জন্য তা অনেকেই জানেন না। (Freepik)

2/6এই বিশেষ ধরনের উপোসে দিনে ঘন ঘন খাবার খাওয়া যায় না। অনেক বিশেষজ্ঞদের কথায়, দিনে দুঘন্টা অন্তর কম করে খাবার খাওয়া উচিত। তাতেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু এমন উপোসে সেসবের জো নেই। (Freepik)

3/6ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে খাওয়াদাওয়া দিনে তিনবারের বেশি না করাই উচিত। এতে খাওয়া দাওয়ার মধ্যে অনেকটা সময়ের তফাত রাখতে হয়। গড়ে সেই সময় সাত থেকে আট ঘন্টা হয়। (Freepik)

4/6ধরা যাক, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেই জলখাবার খেলেন আটটার সময়। এরপরের খাবার আপনি খাবেন বেলা তিনটে থেকে চারটের মধ্যে। এর মধ্যে থাকছে প্রায় সাত ঘন্টার গ্যাপ। এরপর রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে রাত আটটা বা নটার মধ্যে। (Freepik)

5/6অর্থাৎ দুপুরের সঙ্গে রাতের খাবারের পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টার তফাত। এরপর আবার পরদিন সকালে খাবার খেতে হবে। মাঝে ১১ ঘন্টার তফাত থাকছে দুটি খাওয়ার মধ্যে। (Freepik)

6/6অনেকে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সারাদিনে দুবার খাবার খান। তবে এমন কোনও উপোস করার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া ভালো। কোন পদ্ধতিতে কী কী খাবার ডায়েটে রাখবেন তা জেনে নেওয়া জরুরি। (Freepik)