Health Benefits of Afternoon Nap: দুপুরে কাজের ফাঁকে প্রচণ্ড ঘুম পায়? কখন ঘুমোবেন আর কত ক্ষণ ঘুমোবেন, জেন নিন

অনেকেরই দুপুরে প্রচণ্ড ঘুম পায়। এটি মোটেই অস্বাস্থ্যকর কিছু নয়। কিন্তু কত ক্ষণ ঘুমোবেন আর কখন ঘুমোবেন, সেটি ভালো করে জেনে রাখা উচিত। না হলে সমস্যা হতে পারে।

দুপুরে ঘুম পেলে কী করবেন?

বাড়িতে থাকলে তো বটেই, অফিসেও দুপুরে অনেকেরই ঘুম পেয়ে যায়। অতিমারির সময়ে বাড়ি থেকে অফিস করার পরিমাণ বেড়েছে। তাতে বদলেছে অভ্যাসও। এই কারণেই দুপুরে অনেকের ঘুম পায়।

কিন্তু কেউ কেউ মনে করেন, দুপুরে ঘুম মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। বিষয়টি আসলে তা নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুরে অল্প ঘুমোলে তা নানা ধরনের উপকার করতে পারে। কিন্তু তার পাশাপাশি কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।

দুপুরে অল্প ঘুমের কী কী উপকার:

• এতে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে। হৃদযন্ত্রের উপরে চাপ কমে। এবং স্নয়ুর উপকার হয়।
• স্মৃতিশক্তি বাড়ে। মনোযোগের মাত্রাও বাড়ে। ফলে অফিসের ফাঁকে চট করে একটু ঘুমিয়ে নিলে আসলে কাজেরই উপকার হয়।
• হঠকারিতার পরিমাণ কমে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ঠান্ডা মাথায় ভাবার ক্ষমতা বাড়ে।
• মানসিক চাপের পরিমাণও কমে যায় এই ছোট্ট ঘুমের কারণে। মন ভালো হয়।
• চট করে ক্লান্তি কমাতেও এই ঘুমের জুড়ি নেই।

এবার প্রশ্ন হল কত ক্ষণ ঘুমোবেন দুপুরে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আধ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। তার বেশি দরকার নেই। আধ ঘণ্টার চেয়ে বেশি ঘুমোলে রাতে ঘুমের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। আর অন্তত ২০ মিনিট ঘুমোতেই হবে। না হলেও বিশেষ উপকার হয় না।

কোন সময়ে ঘুমোবেন?

দুপুরে এই ছোট্ট ঘুমের জন্য ১ট থেকে ৪টের মধ্যে সময়টিকে বেছে নিতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ৪টের পরে ঘুমোতে বারণ করছেন তাঁরা। কারণ সেই ঘুমটি চলে যায় রাতে ঘুমের খাতায়। অর্থাৎ ৪টের পরে ঘুমোলে রাতে ঘুম কমতে পারে। তাতে শেষ পর্যন্ত লাভ হয় না। বরং উলটে ক্ষতি হয়। বাড়ে ক্লান্তি।