শুধু বড়দের নয়, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা ছোটদেরও রয়েছে। ছোট থেকেই খাওয়াদাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম অনিয়মিত হলে ওজন বাড়তে থাকে তরতরিয়ে। তাই ওজন ঠিক রাখতে ছোট থেকেই ওকে কিছু ভালো অভ্যাসের মধ্যে রাখা জরুরি।
1/5 শুধু বড়দের নয়, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা ছোটদেরও রয়েছে। ছোট থেকেই খাওয়াদাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম অনিয়মিত হলে ওজন বাড়তে থাকে তরতরিয়ে। তাই ওজন ঠিক রাখতে ছোট থেকেই ওকে কিছু ভালো অভ্যাসের মধ্যে রাখা জরুরি।
2/5 খাওয়া: খুদের খাওয়াদাওয়ার ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন। নিজের পছন্দমতো খাবার ওর পাতে না রেখে জেনে নিন কেমন খাবার খেলে পুষ্টি ও বৃদ্ধি হবে খুদের। বাইরের ভাজাভুজি থেকে মশলাদার খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে। সোডিয়াম, অতিরিক্ত মিষ্টি ও তেলজাতীয় খাবার খেতে দেবেন না ওকে। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেশি।
5/5 প্রচুর পরিমাণে জল: প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে খুদেকে। এতে শরীর থেকে বিষাক্ত ক্ষতিকর পদার্থ ধুয়ে যায়। পাশাপাশি ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। চিকিৎসকদের কথায় খুদেকে নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খাওয়ানো জরুরি।