World Asthma Day 2024: বিশ্ব হাঁপানি দিবস উপলক্ষে জানুন, কীভাবে লড়াই করবেন হাঁপানির সঙ্গে

হৃদরোগ বা ক্যানসারের মতো একটি মারাত্মক কষ্টকর একটি রোগ হলো হাঁপানি রোগ। এই মুহূর্তে বিশ্বব্যাপী কয়েক লক্ষ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। শ্বাসকষ্ট, কাশি অথবা বুকে সর্দি জমে যাওয়ার মত সমস্যায় ভুগতে থাকেন বহু মানুষ। আজ বিশ্ব হাঁপানি দিবস উপলক্ষে আপনি জানুন কীভাবে আপনি লড়াই করতে পারবেন এই দুরারোগ্য ব্যাধির সঙ্গে।সঠিক এলার্জি সনাক্ত করুন এবং এড়িয়ে চলুন: সাধারণত ধুলো, বাড়িতে থাকা কোনও পশুর লোম অথবা দূষিত বায়ু থেকে অ্যালার্জি হতে পারে অনেকের। এই অ্যালার্জি যখন বাড়াবাড়ি পর্যায়ে পৌঁছে যায় তখনই শ্বাসকষ্ট শুরু হয়। কী থেকে আপনার অ্যালার্জি হয় তা সনাক্ত করুন এবং সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে সুস্থ থাকুন।ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: যদি আপনার হাঁপানি থাকে তা আরো বেশি বেড়ে যেতে পারে যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকে। প্রত্যেক দিন নিয়মিত বিয়াম এবং সুষম খাদ্য আহারের মাধ্যমে নিজেকে ফিট এবং স্লিম রাখার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শ্বাসযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।বাড়ির এয়ার কোয়ালিটি পরিশুদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন: বাইরের পাশাপাশি আপনার বাড়ির অভ্যন্তরীণ বাতাস যাতে শুদ্ধ এবং পরিশ্রুত হয়, সেদিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করুন। বাড়িতে যাতে দূষিত বায়ু না প্রবেশ করতে পারে, তার জন্য এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন।এছাড়া বাড়ির প্রত্যেকটি জায়গা নিয়মিত পরিষ্কার করার জন্য ভ্যাকিউম ক্লিনার ব্যবহার করুন।হাঁপানি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: হাঁপানি হলে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়, তার জেনে নিন চিকিৎসকদের কাছ থেকে। সব সময় প্রয়োজনীয় ওষুধ হাতের কাছে রেখে দেবার চেষ্টা করুন যাতে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন আপনি।মানসিক অবসাদ নিয়ন্ত্রণ রাখুন: প্রতিদিন যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক অবসাদ নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখবে এবং হাঁপানির সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি।