Panic attack symptoms how to manage the situation: প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ হঠাৎ করেই দেখা দেয়। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির মৃত্যুভয়ও হয়। কীভাবে সামাল দেবেন পরিস্থিতি।
1/6 প্যানিক অ্যাটাক কী?: এই সমস্যায় হঠাৎই কোনও ঘটনা দেখে বুকে ধড়পড়ানি, ঘাম হওয়া, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এমনকী প্যানিক অ্যাটাকে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে মৃত্যুভয়ও দেখা দিতে পারে। তেমন মারাত্মক ঘটনা না হলেও ব্যক্তি মনে করতে থাকে তার ভয়ঙ্কর বিপদ সামনে।
4/6 কী করবেন? চোখের সামনে কারও এমন হলে তার মুখে চোখে জলের ঝাপটা দিয়ে কিছুটা জল খাওয়ান। ঠান্ডা জল খেলে প্যারাসিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত হয়। এছাড়াও তার হাত বা পা ঠান্ডা জলে রাখলে তা আরও আরাম দেয় আক্রান্ত ব্যক্তিকে।
5/6 তিনি বসতে চান কিনা জেনে নিন। তাহলে একটি নিরাপদ জায়গা দেখে তাকে বসান। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকে এই অ্যাটাক হতে পারে। সেক্ষেত্রে গ্ৰাউন্ডিং এফেক্ট বেশ কার্যকরী।
6/6 গ্ৰাউন্ডিং পদ্ধতি ৫-৪-৩-২-১ পদ্ধতিতে হয়। আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রথমে কোথাও বসান। তারপর তাকে ধীরে ধীরে জিজ্ঞেস করুন, কোন পাঁচটি বস্তু তিনি দেখতে পাচ্ছেন তার চারপাশে। এরপর কোন চারটি জিনিস ছুঁতে পারছেন, এরপর কোন তিনটি আওয়াজ শুনতে পাচ্ছেন, কোন দুটি জিনিসের গন্ধ নিতে পারছেন ও শেষ প্রশ্ন কোনটির স্বাদ নিতে পারছেন। এভাবে একে একে প্রশ্ন ও উত্তরের মাধ্যমে তার দুশ্চিন্তা দূর করুন। তাহলেই অনেকটা স্বাভাবিক হবে পরিস্থিতি।