Diabetes Remedies: গরমে নানা কারণে বাড়তে পারে ডায়াবিটিসের সমস্যা। কী করে নিয়ন্ত্রণ করবেন এই সমস্যা? জেনে নিন।
1/8 গরমে নানা কারণে বেড়ে যেতে পারে ডায়াবিটিসের সমস্যা। এই সময়ে শরীরে জলের পরিমাণও কমে যায়। তাতে সমস্যা আরও বাড়ে। কিন্তু কয়েকটি খাবার এই সময়ে নিয়মিত খেলে সমস্যা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
2/8 সম্প্রতি চিকিৎসক নবনীত আগরওয়াল হিন্দুস্তান টাইমসকে জানিয়েছেন, গ্রীষ্মকালে সুস্থ থাকার জন্য কোন কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত। বিশেষ করে যাঁরা ডায়াবিটিসে ভুগছেন, এই সময়ে তাঁদের আলাদা করে কোন কোন খাবারের প্রতি নজর দেওয়া উচিত, তাও বলেছেন তিনি। জেনে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী।
3/8 দই: গরমে দই খাওয়া খুবই ভালো। বিশেষ করে ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য। দই খেলে শরীর ঠানডা থাকে, জলের অভাব কমে। শুধু তাই নয়, দই মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমায়। তবে টক দই খাবেন, মিষ্টি দই মোটেই খাবেন না।
5/8 স্যালাড: এই সময়ে স্যালাড খাওয়া খুবই ভালো। প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় এই স্যালাড থেকে। এছাড়া আর্দ্রতা বজায়থাকে শরীরে। ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য স্যালাড খুবই কাজের হতে পারে।
6/8 লেবুর জল: গরমে শরীর আর্দ্র রাখা খুবই দরকারি। কিন্তু তার জন্য সরবৎ খাওয়া মোটেই ভালো নয়। বরং এই সময়ে লেবুর জল খেতে পারেন। মনে রাখবেন, এই জলে চিনি মেশাবেন না। এই জল খেলে ডায়াবিটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
7/8 ডাবের জল: ডাবের জলও শরীর ঠান্ডা রাখে। এতে ডায়াবিটিসে যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা এই জল খেতে পারেন। এতে ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়ে না। বরং শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
8/8 মরশুমের ফল: গ্রীষ্মে অবশ্যই মরশুমের ফল খান। এই জাতীয় ফল খেলে মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে। তরমুজ, আম, পেঁপে জাতীয় ফল বেশি করে খান এই সময়ে। এগুলি ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।