বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Magnesium Rich Foods for Healthy Heart: হার্ট ভালো রাখতে চান? তাহলে ম্যাগনেসিয়াম ভর্তি এই খাবারগুলি অবশ্যই খান

Magnesium Rich Foods for Healthy Heart: হার্ট ভালো রাখতে চান? তাহলে ম্যাগনেসিয়াম ভর্তি এই খাবারগুলি অবশ্যই খান

Updated: 04 Nov 2022, 12:05 PM IST Suman Roy

Magnesium Rich Foods Good for the Heart: হার্ট সুস্থ রাখার জন্য কোনও ধরনের খাবার খাবেন? ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে ভালো থাকে হার্ট। কোন কোন খাবারে এই উপাদানটি বেশি মাত্রায় রয়েছে?

1/7সুস্থ জীবনের জন্য হার্ট ভালো রাখা খুবই দরকারি। মানসিক চাপ, কাজের চাপ, খাদ্যাভ্যাসের সমস্যার কারণে বাড়তে পারে হার্টের সমস্যা। এই পরিস্থিতিতে হার্টের যত্ন নেওয়ার জন্য নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ায়।  
2/7ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। তাই এমন খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত, যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। দেখে নিন, এই তালিকায় কোন কোন খাবার রয়েছে। 
3/7সবুজ শাকসবজি: এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। সেই ম্যাগনেসিয়াম হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। 
4/7হোল গ্রেইন: এতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। সেই রয়েছে অনেক ম্যাগনেসিয়াম। এই দুই উপাদানই হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দারুণ কাজে লাগে। 
5/7সামুদ্রিক মাছ: স্যামন এবং ম্যাকারেল মাছের মতো মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই উপাদানটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। 
6/7অ্যাভোকাডো: এই ফলটিও হার্টের জন্য খুব ভালো। এতে রয়েছে প্রচুর পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এগুলি রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য় করে। ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। 
7/7কলা: এতেও প্রচুর পটাসিয়াম এব ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। সেগুলি তো হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। তার পাশাপাশি এটি পেট পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। ফলে হার্টের উপর চাপ কমে।