Weight loss tips: ওজন কমাতে নানা রকম টোটকার হদিশ করেন অনেকেই। একটি মাত্র খাবার খেয়েই ওজন কমাতে পারলে দারুণ হয়। তেমন খাবারেরই হদিশ রইল এবার।
1/6 ওজন কমাতে সবচেয়ে উপকারী খাবারটি হল পেস্তা। নিয়মিত পেস্তা খেলে দ্রুত ওজন কমবে আপনার। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এর মধ্যে ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে। কখন কীভাবে পেস্তা খেলে সবচেয়ে বেশি লাভ? জেনে নিন বিস্তারিত।
2/6 সকালের জলখাবার: সকালে একটু ভারি কিছু খেয়েই কাজে বেরোতে হয়। তাই সকালের জলখাবারে পেস্তা রাখুন। ওটমিলের সঙ্গে পেস্তা খেলে অনেকক্ষণ ভরা থাকে পেট। এতে ফাইবার ও প্রোটিন ছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬ রয়েছে।
3/6 সন্ধ্যায় জলখাবার: সন্ধ্যা হলেও টুকিটাকি খাবার খেতে ইচ্ছে করে। ভুলেও তেলেভাজা ফাস্টফুড খেতে যাবেন না। বরং পেস্তা বেছে নিন। এর আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরল বাড়তে দেয় না। এর ক্যালোরিও কম।
4/6 স্যুপ বা মশলা চায়ের সঙ্গে খান: স্যুপ বা মশলা চায়ের সঙ্গে মিশিয়ে খান পেস্তা। এতে হালকা খাবার খাওয়াও হবে। আবার ওজন নিয়ে বেশি চিন্তাও করতে হবে না।