1/10 বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যার ১০-৩০% অনিদ্রায় ভোগে। আর এই অনিদ্রা থেকেই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। অনিদ্রা বা দুর্বল ঘুম শুধুমাত্র সতর্কতা বা মনোযোগই প্রভাবিত করে না। এটি কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতাও ঘটাতে পারে। প্রতীকী ছবি : আনস্প্ল্যাশ
2/10 গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে, একটানা, বাধাহীন ঘুম উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। ফাইল ছবি : পিক্সাবে
5/10 ২. স্ক্রিন টাইম: ফোন, কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে নীল রশ্মি বের হয়। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ঘুমের আগে ২ ঘণ্টা ফোন, টিভি, কম্পিউটার স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন। বই পড়ার অভ্যাস করতে পারেন। ছবি : গেটি ইমেজেস
7/10 ৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: বেশি তেলমশলা, গুরুপাক খাবার খাবেন না। রাতের দিকে হালকা খান। ঘুমের অন্তত ১ ঘণ্টা আগে রাতের আহার সেরে ফেলুন। ছবি : শাটারস্টক
9/10 ৬. শোবার ঘরে নজর দিন: বেডরুম ছিমছাম সাজান। হালকা রঙের দেওয়াল, হালকা রঙের বিছানার চাদর, পর্দা রাখুন। বেডরুমে অ্যাকোয়ারিয়াম, টিভি, ঘড়ি, ফ্রিজ ইত্যাদি শব্দ করে এমন কিছু রাখবেন না। ছবি : পিক্সাবে
10/10 ৭. চিকিত্সকের পরামর্শ নিন: আপনার ঘুমের ব্যাঘাত কি বেশ কিছুদিন ধরে চলছে? হেলাফেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিত্সকের পরামর্শ নিন। নিজের ইচ্ছায় হঠাত্ করে কোনও ওষুধ খেতে যাবেন না। ছবি : টুইটার