ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন অনেকেই। বেশিরভাগ মানুষই তা করে থআকেন মূলত ওজন কমানোর জন্য। তাই জানুন সকালে না বিকেলে করবেন ওয়ার্কআউট।
1/5 ব্যস্ত শিডিউলের ফাঁক থেকে সময় বের করে ওয়ার্কআউট করাই মুশকিল। তবে এই সময় বের করার কথা ভাবলেই অনেকেই ভাবতে বসেন সকালে না বিকেলে, কখন ওয়ার্কআউট করা ভালো। কখন এক্সারসাইড করলে তা বেশি কার্যকরী হবে। চলুন সেটাই জেনে নেওয়া যাক। সঙ্গে জেনে নিন ওয়ার্কআউটের জন্য কীভাবে প্রস্তুত করবেন শরীরকে।
2/5 আপনি যদি কার্ডিও করে থাকেন, তাহলে তা করতে হবে খালি পেটে। তাহলেই আপনি ওজন কমাতে পারবেন সহজে। এক্ষেত্রে সকালে ঘুম থেকে উঠে কার্ডিও এক্সারসাইজ করা সবচেয়ে ভালো।
3/5 তবে যারা মাসেল গেইন করার জন্য ওয়ার্কআউট করছেন বা অ্যাবস বানানোর কারণে তাঁদের এক্সারসাইজ খালি পেটে করা চলবে না। বরং তাঁরা দিনের মাঝামাঝি সময়ে ওয়ার্কআউট করতে পারেন। এমনকী বিকেলেও করতে পারেন এক্সারসাইজ। কারণ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এনার্জি একটু কম থাকে। তাই দুপুরের দিকে করুন এক্সারসাইজ। তবে অফিস বা স্কুল-কলেজ থাকলে বিকেলেও করতে পারেন।
4/5 বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই পরামর্শ দিয়ে থাকেন ওয়ার্কআউটের পর অন্তত এক গ্লাস জল পান করার। সঙ্গে খেতে হবে প্রোটিন-ফাইবার সমৃদ্ধ খাওয়ার। এতে আপনার শরীরে এনার্জির যে ঘাটতি তৈরি হয়েছে তা পূরণ হবে। খেতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস, ডিম, কলা প্রোটিন শেক।
5/5 অনেকেই অভিযোগ করেন ওয়ার্কআউট করার কিছুক্ষণ পরেই তাঁদের মাথা ঘুরতে থাকে। এক্ষেত্রে তাঁরা সকালের জলখাবার খাওয়ার বা লাঞ্চ করার দু থেকে তিন ঘণ্টা পরে এক্সারসাইজ করুন। হাতে একদম সময় না থাকলে সকালে ঘুম থেকে উঠে ফল খেয়ে আধঘণ্টা পরেও করতে পারেন এক্সারসাইজ। তার ঠিক আধঘণ্টা আগে জল পান করবেন।