1/7 বর্তমান সময়ে ডায়াবিটিস একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে অনেকের কাছেই। চিনি খাওয়া কমিয়ে বা ওষুধ খেয়েও এই ডায়াবিটিসকে অনেক সময়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি অভ্যাস বদল দরকার অন্য সব কিছুর আগে।
3/7 ১। বাজার থেকে সস কিনবেন না: এগুলি যে সব সময়ে অস্বাস্থ্যকর তা নাও হতে পারে। কিন্তু যাঁধের ডায়াবিটিসের সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য এটি মারাত্মক হতে পারে। কারণ এতে থাকা প্রিজারভেটিভ বাড়িয়ে দিতে পারে ডায়াবিটিসের আশঙ্কা।
4/7 ২। কোল্ড ড্রিংক থেকে দূরে থাকুন: গরমে গলা ভেজাতে ইচ্ছা করছেন? তাহলেও ঠান্ডা পানীয় খাবেন না। কারণ এগুলিতে চিনির পরিমাণ মারাত্মক বেশি থাকে। বদলে ডাবের জল খান।
5/7 ৩। নিজের স্ন্যাকস নিজে বানান: হালকা কিছু খেতে ইচ্ছা করলেও বাইরের খাবার খাবেন না। এগুলিতে থাকা গ্লুটেন আপনার ডায়াবিটিসের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। বাড়িতে নিজে বানিয়ে ফেলুন গ্লুটেন ছাড়া খাবার।
6/7 ৪। জলখাবারে প্রোটিন বেশি: সকলারে প্রথম ভারী খাবারে যতটা বেশি সম্ভব প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভর্তি থাকবে। তাতে চিনি খাওয়ার বা মিষ্টি পদ খাওয়ার আগ্রহ কমবে।