Vitamin D deficiency: ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হয়েছে কি না, তা বোঝা যায় কয়েকটি লক্ষণ দেখেই। জেনে নিন সেগুলি কী কী।
1/6 ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ যা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা খাবার থেকে আমাদের শরীর সংগ্রহ করার চেষ্টা করে। এছাড়াও রোদে বেরোলে ত্বকও ভিটামিন ডি তৈরি করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। পুষ্টিবিদ জোহা মতিন লিখেছেন, ‘আপনি যদি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি অনুভব করেন— প্রথমে আপনাকে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত করতে হবে, তার পরে চিকিৎসক এই ভিটামিন পূরণের রাস্তা বলে দেন।’ কিন্তু এই পরীক্ষার আগে কয়েকটি লক্ষণ দেখেই এই সমস্যা টের পাওয়া যেতে পারে।
2/6 ক্লান্তি আর ঘুম ঘুম ভাব: ভিটামিন ডি পেশির ফাংশন এবং শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর অভাব হলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা বেড়ে যেতে পারে। তাই এমন কোনও লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন।
3/6 চুল পড়া: শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের একটি বড় লক্ষণ হতে পারে চুল পড়া। সুস্থ চুলের জন্য শরীরে ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম পরিমাণ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। চুল পড়া লক্ষ্য করলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
4/6 গাঁটের এবং জয়েন্টের ব্যথা: শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে পিঠে, নিতম্বে এবং পায়ে ব্যথা হয় এর ফলে। এমন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন।
5/6 সর্দি-কাশির সমস্যা: ইমিউন সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হতে পারে। বছরের বহু সময় জুড়ে সর্দি-কাশির সমস্যা হলে অবশ্যই সতর্ক হতে হবে।
6/6 মেজাজ বিগড়ে থাকা: শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের সঙ্গে মেজাজের সম্পর্ক রয়েছে। অবসাদ এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা এর ফলে বাড়তে পারে। তাই এমন কিছু হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।