Walking Benefits: নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আমাদের অনেক রোগ থেকে মুক্তি দেয়। হজমের সমস্যা, মস্তিস্কের কার্যকরিতা, এমনকী সৃজনশীলতা বাড়াতে, মুড ভালো রাখতে, ট্রেস কমাতে হাঁটার চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর কিছুই নেই। রোজ হাঁটলে কী কী ফল পেতে পারেন দেখে নিন
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত হাঁটুন।
সুস্থ শরীর গড়ে তুলতে সবাই হত কী-ই না করে থাকে। কেউ জিম যায় কেউ বা ব্যায়াম করে ঘাম ঝরায়। হাঁটলে হালকা ব্যায়াম হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁটা হল একটি এরোবিক এক্সারসাইজ। এই এক্সারসাইজ করতে পারলে শরীর ভালো থাকে। কারণ হাঁটার মাধ্যমে গোটা শরীরেরই হয় ব্যায়াম। তাই প্রতিটি মানুষের হাঁটা উচিত। আমরা আপনাকে এমন ৮টি হাঁটার উপকারিতার কথা বলব
মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে
আমরা যখন হাঁটি, পেশিতে তৈরি হওয়া মলিকিউল আমাদের মস্তিষ্ককে সচল রাখে। রক্ত চলাচলকে করে স্বাভাবিক। যার ফলে ব্রেনের কোষগুলি বিকশিত হয়। চিন্তা করার শক্তি বাড়ে।
হার্ট ভালো থাকে
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত হাঁটলে আপনার হার্টের ক্ষমতা বাড়ে। হার্টের রোগ কম হয়। তাই হৃৎপিন্ড ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটুন।
হজমশক্তি বাড়ায়
হজমশক্তি বাড়াতে হাঁটার চেয়ে ভালো কাজ কিছু হতে পারে না। নিয়মিত হাঁটলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়, সেই সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও সেরে যায়।
সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে
জানলে অবাক হবেন হাঁটলে মানুষের সৃজনশীল ক্ষমতা বাড়ে। বিজ্ঞানী, লেখক, শিল্পীরা হাঁটতে হাঁটতেই অনেক কিছু সৃষ্টি করেছেন। তাই নিজের দক্ষতা বাড়াতে হলে আজই হাঁটতে বেড়িয়ে পড়ুন।
বিষণ্ণতা কাটাতে হাঁটা জরুরি
নিউরোলজিস্টরা বলেন, রক্ত প্রবাহের সঙ্গে বিষণ্ণতা বা মুড খারাপের সম্পর্ক আছে। কুড়ে ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশা, বিষণ্ণতা বেশি দেখা যায়। যত নিজেকে অ্যাক্টিভ রাখবেন ততই রক্ত চলাচল ভালো হবে আর মুড খারাপের মতো জটিল বিষয় এড়ানো যাবে।
শরীর গঠনে সাহায্য করে
অনেককেই বসে কাজ করতে হয়, দীর্ঘ সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকলে পিঠের ব্যথা হওয়াই স্বাভাবিক। তাই কিছুক্ষণ চেয়ার ছেড়ে হাঁটাহাঁটি করলে পিঠের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
মন ভালো রাখে
সকাল সকাল হাঁটলে সারাদিনের কাজের জন্য পেয়ে যাবেন বাড়তি এনার্জি। মনও থাকবে ফুরফুরে। আর মন ভালো থাকলেই যে কোনও কাজ সহজে করে নিতে পারবেন।