বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Dry Fruits: টিফিনে রোজ ড্রাই ফ্রুটস নিয়ে যান? অজান্তে ভুল করছেন না তো?
সাধারণত বলা হয়ে থাকে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। নিয়মিত ফল খাওয়া উচিত। এক একটা ফলের এক এক রকমের উপকারিতা আছে। শুধু যে ফল, এমনটা নয়। ড্রাই ফ্রুটসেরও সমান উপকারিতা আছে। ড্রাই ফ্রুটস খেতে বলা হয়ে থাকে। কিন্তু রোজ যদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া হয় তাহলে? অতিরিক্ত ড্রাই ফ্রুটস খেলে তার কুপ্রভাব শরীরে পড়বেই।
বেশি পরিমাণে ড্রাই ফ্রুটস একদমই খাবেন না। ড্রাই ফ্রুটস অতিরিক্ত খেলে কী সমস্যা হয় জানেন? দেখুন।
হজমের সমস্যা: অতিরিক্ত ড্রাই ফ্রুটস খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। গ্যাস হতে পারে, হজম হয় না, পেট ফাঁপ দেয়। তাই অতিরিক্ত ড্রাই ফ্রুটস খেলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফাইটেট, ট্যানিন, ইত্যাদির মতো উপাদান থাকে অনেক বাদামে যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো নয়। এগুলো হজম করতে দেরি লাগে। বেশি পরিমাণে বাদাম খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।
ওজন বাড়ে: আখরোট, কাজুবাদাম, চিনে বাদাম, ইত্যাদিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। তাই আপনি যদি মাত্রাতিরিক্ত বাদাম খান তাহলে আপনার ওজন বাড়তে বাধ্য। তবে এটাও ঠিক বাদাম খেলে ফাইবার এবং প্রোটিন মেলে।
চিনি: অতিরিক্ত বাদাম খেলে সুগার লেভেল বাড়তে পারে। বিভিন্ন ধরনের বাদামে অতিরিক্ত চিনি থাকে যা রক্তে সুগার লেভেল বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। আর সুগার বৃদ্ধি পাওয়া মানেই ডায়াবিটিস বা কোলেস্টরল বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা। আর এই রোগ থেকে বাড়ে হার্টের অসুখ।
অ্যালার্জি: অতিরিক্ত বাদাম খেলে অ্যালার্জির সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাদামে অ্যালার্জি থাকে। তাই খাওয়ার আগে সতর্ক হন। বাদাম খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি বমি পায়, গা চুলকায়, গ্যাস হয় তাহলে তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
টুকিটাকি খবর