Cuddling Positions For Sleeping: সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরে বুকে মাথা রেখে ঘুমোন? তাহলে এসব রোগ কখনো হবে না আপনার

ভালোবাসার মানুষের সঙ্গে গল্প করতে করতে রাতে ঘুমোন। একে-অপরের বুকে মাথা রেখে, জড়িয়ে ধরে। দেখবেন এইসব রোগ কখনও হবে না।

জড়িয়ে ধরে ঘুমোলে দূরে থাকবে যেসব রোগ। 

রাতে ঘুমনোর সময় অনেকেই পাশে থাকা মানুষটাকে একেবারে জাপটে ধরেন। কেউ বা আবার নিজের মতো করে ঘুমোতে ভালোবাসেন। তবে আপনি যদি এই দ্বিতীয় ক্যাটাগরিতে পড়েন, তবে এবার থেকে নিজেকে বদলে নিন। কারণ গবেষণা বলছে, রাতে সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরে ঘুমোলে শুধু যে ঘুম ভালো হয় এমন নয়। সঙ্গে অনেক রোগও সাড়ে। লন্ডনের নর্থামব্রিয়া ইউনিভার্সিটি কর্তৃক পরিচালিত গবেষণায় এরকম চমকে দেওয়ার মতো তথ্যই উঠে এসেছে! 

গবেষণা বলছে, আপনি যখনই রাতে একা ঘুমোন তখন মাথায় একরাশ চিন্তা ভর করে আসে। অথবা আপনি বিছানায় শুয়েই মোবাইল নিয়ে খুটখাট করতে লেগে পড়েন। যার ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়। ঘুমের মধ্যেও অবচেতনে নানা চিন্তা ঘোরাফেরা করে। অন্যদিকে সঙ্গদী পাশে থাকলে অনেকটাই নিশ্চিন্ত থাকে মন। বেশ ফুরফুরে মেজাজও থাকে। তাই বুকে মাথা রেখে ঘুমোন। হালকা কথা বলতে বলতে ঘুমিয়ে যান।

রাতে সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরে ঘুমোলে ৫টি হরমোন নি:সৃত হয়, যেগুলি শরীরের জন্য খুব উপকারী--

অক্সিটোসিন (Oxytocin)- এটিকে প্রেমের হরমোন হিসেবে ধরা হয়। মন ভালো ও ফুরফুরে রাখে। 

সেরোটোনিন (Serotonin)- একে সুখানুভূতির হরমোন বলা হয়। আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে এটি।

নরপাইনফ্রাইন (Norepinephrine)- মানসিক চাপ কমায় ও ভালো করে ঘুমোতে সাহায্য করে। 

ভ্যাসোপ্রেসিন (Vasopressin)- ঘুমের গুণমান বাড়ায় ও কর্টিসল কমায়।

প্রোল্যাক্টিন (Prolactin)- এটি ইমিউনিটি বাড়িয়ে তোলে ও ভালো করে ঘুমোতে সাহায্য করে। 

এই গবেষণা প্রসঙ্গে বায়োহ্যাকার হেলথ অপ্টিমাইজিংয়ের মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ, উদ্যোক্তা ও বিশ্ব বক্তা টিম গ্রে জানান, ‘এই হরমোনগুলি অবসাদ দূর করে। ফলে একটানা নির্ভেজাল ঘুমোতে সাহায্য করে। এবং ভালো ঘুম হলে অনেক রোগের ঝুঁকি কমে।’ ভালো ঘুম হলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, ক্লান্তি ভাব কমে। কাজেও ভালো উৎসাহ পাওয়া যায়। 

গ্রে আরও জানিয়েছেন, ‘সঙ্গীকে পাশে নিয়ে ঘুমোলে হতাশা ও উদ্বেগ কমে। যা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এই অভ্যেস মানুষকে দীর্ঘজীবী করতেও সাহায্য করে!’