How to Control Cholesterol: কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান, এই ৭টি ফল খেলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই সমস্যা

নানা কারণে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। কিন্তু এমন কয়েকটি ফল রেয়েছে, যেগুলি খেলে নিজে থেকেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই সমস্যা।

কোন ফল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে? (ফাইল ছবি)

হালে তীব্রভাবে বাড়ছে হৃদরোগের পরিমাণ। অনেকেই খুব কম বয়সে হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। এর জন্য দায়ী কোলেস্টেরল। খাদ্যাভ্যাসের সমস্যা, জীবনযাপনের সমস্যার কারণে অনেকের শরীরেই কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। কী করে এই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, তা নিয়েও নানা সন্দেহ থাকে।

যদিও এই সমস্যার একটি সহজ সমাধান আছে। কয়েকটি ফল নিয়মিত খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে কোলেস্টেরলের সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী। 

• লেবু: যে কোনও ধরনের লেবুতেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এটি যেমন রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়, তেমনই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাছাড়া রোজ নিয়ম করে লেবু খেলে হৃদরোগের আশঙ্কাও কমে যায় অনেকটা। 
• আপেল: হৃদরোগের আশঙ্কা যে সব রোগীর আছে, তাঁদের এই ফলটি খেতে বলা হয়। কারণ এর কিছু উপাদান হৃদরোগের আশঙ্কা কমায়। ব্লকেজের পরিমাণও কমায়। এটি একই সঙ্গে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। 
• কিউয়ি: শরীরে দু’ধরনের কোলেস্টেরল থাকে। একটি শরীরের জন্য ভালো। অন্যটি খারাপ। এই ফলটি প্রথম শ্রেণীর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। তাতে ভালো থাকে হার্টি।
• আঙুর: প্রচুর ফাইবার থাকে এতে। তাই এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে এটি। 
• স্ট্রেবরি: শীতে প্রচুর স্ট্রবেরি পাওয়া যায়। রোজ জলখাবারে একটি-দু’টি স্ট্রবেরি খেলে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। তাছাড়া ওজন কমে। ত্বকের উপকার হয়।
• অ্যাভোকাডো: কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এটি ম্যাজিকের মতো কাজ করে। রোজ এই ফলটি খেলে মাত্র কয়েক সপ্তাহেই কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকখানি কমে যায়।  
• বেরি: ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, র‌্যাস্পবেরির মতো যে কোনও বেরিতেই প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটিও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ব্যাপক সাহায্য করে। এগুলি নিয়মিতে খেলে কমে হৃদরোগের আশঙ্কা।