HT বাংলা থেকে সেরা খবর পড়ার জন্য ‘অনুমতি’ বিকল্প বেছে নিন
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes: জাম খেয়েও কমানো যায় ব্লাড সুগার, ৫ রকমভাবে রোজকার ডায়েটে রাখতে পারেন ফলটি

Diabetes: জাম খেয়েও কমানো যায় ব্লাড সুগার, ৫ রকমভাবে রোজকার ডায়েটে রাখতে পারেন ফলটি

Jamun Health Benefits: জামে এমন কিছু উপাদান আছে, যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে ব্লাড সুগার। জেনে নিন কীভাবে খাবেন।
  • আরও পড়ুন: ভাইরাল জ্বর হয়েছিল? গলাব্যথা এখনও কমেনি? কী খেলে সহজে কমবে
  • আরও পড়ুন: উচ্ছে বা করলা তো খুব উপকারী! কিন্তু হয়তো আপনার জন্য উলটোটাই, কী করে জানবেন
  • 1/8 জাম খেতে অনেকেই ভালোবাসেন। এর কারণ জামের সুমিষ্ট স্বাদ। কিন্তু তার পাশাপাশি জাম বহু ধরনের পুষ্টগুণে ভর্তি। ফলে এটি খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো হয়, শরীর দূষণ মুক্ত হয়, রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে। 
    2/8 এ সবের পাশাপাশি জামের আর এটি বড় গুণও আছে। জাম খেলে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে ডায়াবিটিসের সমস্যা। জামে জামবোলিন নামক একটি উপাদান রয়েছে। এটি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং ব্লাড সুগারের আশঙ্কা বেশ কিছুটা কমায়। 
    3/8 এই সব কারণেই জাম সম্পর্কে আয়ুর্বেদে বহু ভালো কথা বলা হয়েছে। এবং জামের মরশুমে এই ফলটি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওযা হয়েছে। কিন্তু গতানুগতিকভাবে জাম না খেয়ে একটু অন্য রকমভাবেও খাওযা সম্ভব। দেখে নিন, কোন কোন পদ্ধতিতে খেতে পারেন জাম। 
    4/8 ১। স্ন্যাক হিসাবে: যদি আপনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকেন, তাহলে মাঝে মধ্যে টুকটাক জাম খান। তাতেই শরীরে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যাবে। ওঝন কমবে। নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবিটিসও। 
    5/8 ২। জাম চিয়া পুডিং: চিয়া বীজ, মধু এবং নারকেলের দুধ এক সঙ্গে একটি পাত্রে যোগ করুন। বীজ ফুলে গেলে (প্রায় ৪ ঘণ্টা সময় নেয়) জাম থেঁতো করে এর মধ্যে মিশিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেল পুডিং।
    6/8 ৩। জামের জ্যুস: ঠাণ্ডা জল আর বিট নুনের সঙ্গে  ১/৪ কাপ জামের পাল্প যোগ করুন। স্বাদ অনুযায়ী মধু যোগ করুন এবং সব কিছু এক সঙ্গে মিশিয়ে নিন। এই রস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখে এবং আপনার রক্তকে বিশুদ্ধ করে।
    7/8 ৪। জাম ফিজ: একটি পাত্রে কিছু লেমন সোডা এবং আপেলের রস মিশিয়ে নিন। জামগুলিকে মিশ্রণের মধ্যে ফেলে দিন এবং কিছু ক্ষণ ভিজতে দিন। সোডায় জামগুলি মিশে গেলে ঠান্ডা পরিবেশন করুন। এটা আপনার হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।
    8/8 ৫। জামের স্যালাড: জাম আপনার পছন্দের যে কোনও স্যালাডে দিন। আমের সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন। এটি শুধু আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়াবে না, আপনার হিমোগ্লোবিনের সংখ্যাও বাড়াবে, আর ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। 

    Latest News

    PBKS-এর বিরুদ্ধে ৩২ করেও, সচিন তেন্ডুলকরকে টপক গেলেন CSK অধিনায়ক রুতুরাজ সোম থেকে ক্রিজে নামছে বৃষ্টি! বর্ষণের সম্ভাবনা কোন কোন জেলায়? রইল আবহাওয়ার খবর ঘেঁটে ‘ঘ’ পয়েন্ট টেবল,RR-কে দুইয়ে নামাল KKR, তিনে লাফ CSK-এর, চাপে পড়ল LSG,PBKS রাত পেরোলেই ICSE ও ISC পরীক্ষার রেজাল্ট! কীভাবে ও কোথায় দেখবে? জানুন এক ক্লিকেই পঃ মেদিনীপুরকে হারিয়ে দাদাগিরি ১০-এর চ্যাম্পিয়ান হুগলি! টাকার পাহাড়ে বিজয়ীরা বিমানে ওঠা হল না, আচমকাই মাটিতে লুটিয়ে পড়লেন যাত্রী, একী হল কলকাতা বিমানবন্দরে ১ম সপ্তাহে ফাটিয়ে ব্যবসা আলাপ, এটা আমাদের গল্পর, কোন অঙ্কে হার ‘মির্জা’ অঙ্কুশের নারিন ঝড়ের পর,বরুণ-হর্ষিতের তাণ্ডব- LSG-কে ৯৮ রানে উড়িয়ে লিগ টেবলের শীর্ষে KKR ৩ সেকেন্ডেরও কম সময়ে এই কাজ করে বিশ্ব রেকর্ড ব্যক্তির! অবাক হবেন ভিডিয়ো দেখলে নার্সকে ধাক্কা দেওয়ার অভিযোগ চিকিৎসকের বিরুদ্ধে,কোচবিহার মেডিকেলে নার্স বিক্ষোভ

    Latest IPL News

    নারিন ঝড়ের পর,বরুণ-হর্ষিতের তাণ্ডব- LSG-কে ৯৮ রানে উড়িয়ে লিগ টেবলের শীর্ষে KKR বিশ্বকাপ ফাইনালের হেডকে মনে করালেন রমনদীপ, স্টার্কের বলে নিলেন অবিশ্বাস্য ক্যাচ জাদেজার অলরাউন্ড পারফরম্যান্স, বোলারদের নিখুঁত স্ট্র্যাটেজি, ২৮ রানে জিতল CSK আইপিএলে চতুর্থবার গোল্ডেন ডাক ধোনির, হার্ষালের বলে আউট, ভিডিয়ো IPL- দুরন্ত বলে বিরাটকে করেছিলেন আউট, সেই নূরকেই ম্যাচের পর উপহার ‘দাদা’ কোহলির ‘এসব দলের বিরুদ্ধে খেলে বিশ্বকাপের স্বপ্ন দেখা উচিত নয়’, বিস্ফোরক শাকিব আল হাসান ৩৫ বছর বয়সেও এমন ফিল্ডিং, নিখুত থ্রো! কোহলিকে দেখে গ্রিনও অবাক হয়ে গেলেন IPL 2024- লাস্ট বয়ের কাছে হেরে ৯ নম্বরে দল, কি সাফাই দিলেন গুজরাট অধিনায়ক শুভমন? সামনে WC,তাই অসুস্থতা উপেক্ষা করে খেলেছেন ম্যাচ,সেরার পুরস্কার পেয়ে বললেন সিরাজ পার্পেল ক্যাপ জিতে মেয়েকে নিলেন কোলে,সোমবার ফের ক্যাপ পুনর্দখল করতে মরিয়া নটরাজন

    Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
    প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ