Diabetes patients should be aware in year end festival: বছর শেষে একাধিক অনুষ্ঠান থাকে। এই সময় খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এতেই বিপদ বাড়তে পারে ডায়াবিটিস রোগীদের।
1/6 বছর শেষ হতে চলল। এই সময় ২৫ ডিসেম্বর থেকে ১ জানুয়ারি পর্যন্ত নানারকম অনুষ্ঠান চলতে থাকে। এর মধ্যে খাওয়াদাওয়ায় কিছুটা অনিয়ম হয়। এতেই সমস্যা বাড়ে ডায়াবিটিস রোগীদের। কেমন হয় যদি মিষ্টিও খাওয়া যায়,আবার রক্তে শর্করার মাত্রাও ঠিক থাকে? অ্যাপোলো ডায়াবেটিস ক্লিনিকের চিকিৎসক রূপম চৌধুরী তেমনই কয়েকটি উপায়ের কথা জানাচ্ছেন।
2/6 স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: শীতের এই উৎসবের মরশুমে বাজারে প্রচুর শাকসবজিও পাওয়া যায়। রোজকার ডায়েটে এই শাকসবজি থাকলে রক্তে শর্করা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফাইবার জাতীয় খাবার ডায়াবিটিস সামাল দিতে যথেষ্ট উপকারী। এই ধরনের খাবার ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।
3/6 ডায়াবিটিসের সমস্যা থাকলে দিনে একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমোনো উচিত। যতই উৎসব অনুষ্ঠান থাকুক, দিনে সাত আট ঘন্টা নিয়ম করে ঘুমোনো উচিত। এতে রক্তে শর্করার পরিমাণও ঠিক থাকে।
4/6 উৎসবের মরশুমে খাওয়াদাওয়ায় একটু অনিয়ম হতে পারে। তাই হাতের কাছে সবসময় একটি গ্লুকোজ মাপার যন্ত্র থাকা ভালো। এই ধরনের যন্ত্র হাতের সঙ্গে বেঁধে রাখা যায়। রক্তে শর্করা বাড়ছে না কমছে তা যন্ত্রই বলে দেয়। শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যাওয়ার আগেই সতর্ক হওয়া ভালো।
5/6 একেই উৎসবের অনিয়ম অন্যদিকে শীতের মরশুম, দুটোই ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য বিপদ ডেকে আনে।তাই এই সময় রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালনও ঠিক থাকে।
6/6 জল তেষ্টা পাওয়া ডায়াবিটিস রোগীদের অন্যতম একটি সমস্যা। তাই এই সময় হাতের কাছে একটি জলের বোতল রাখা ভালো। এতে শরীরের ডিহাইড্রেশনের সমস্যাও অনেকটা কম হয়। পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও ঠিক থাকে।