রোগা হওয়ার ডায়েট মানে কিন্তু কম খাওয়া নয়। খেতে হবে মাপমতো। অতিরিক্ত কম খাওয়ার ফলে শরীরে দেখা দিতে পারে বিশেষ কিছু সমস্যা। তাই আগে থেকেই সাবধান হয়ে যান।
1/6 অনেক সময়তেই দেখা যায় ওজন কমানোর চক্করে অনেকেই খাবার খাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে দেন। বেশিরভাগ সময় নিজে থেকে ডেয়েট করার ফলেই এমনটা হয়ে থাকে। কারণ রোজকার কাজ করে যেতে শরীরের কিছু নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। যা ব্যক্তিবিশেষে আলাদা হয়ে থাকে। রোগা হওয়ার জন্য এই ক্যালোরিতেই ঘাতটি তৈরি করার দরকার পড়ে। তবে সেই ঘাটতি কতটা হবে তা জানার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখে বুঝতে পারবেন আপনি প্রয়োজনের থেকে কম ক্যালোরি ইনটেক করছেন--
3/6 আপনার ত্বক, চুলের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হচ্ছে, তা হলেও বুঝতে হবে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে না। এমনকী, ঠিকঠাক খাবার খাওয়া না হলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটটি দেখা দেয়। যা থেকে চুল পড়ার সমস্যা অনেক বেড়ে যায়।
5/6 কম খাবার খেলে অনেকসময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা যায়। এক্ষেত্রে আপনাকে ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে। শাক-সবজি যোগ করতে হবে। কমপ্লেক্স কার্বস যেমন মাল্টিগ্রেন আটা, লাল চালের ভাতও রাখতে পারেন ডায়েটে। এগুলিও পেট সাফ রাখতে সাহায্য করে।
6/6 মনে রাখবেন কেবল কম খেয়ে থাকলেই আপনার ওজন কমবে না। আপনাকে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মও। ব্যায়াম করতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে, জল খেতে হবে প্রচুর। তবেই ভালো থাকবেন।