Fatty liver issues easy five tips to control the issue: ওজন বাড়লে দেখা দিতে পারে ফ্যাটি লিভার। এর ফলে শরীরে আরও জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই আগে থেকেই সতর্ক হওয়া ভালো।
1/6 অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে একটি সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়। তা হল ফ্যাটি লিভার। অনেকের অজান্তেই ফ্যাটি লিভারের রোগ গেঁড়ে বসে। জীবনযাপনে কিছু বদল আনলে এই সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায়।
2/6 রোজকার খাদ্যতালিকা থেকে ফ্যাটের পরিমাণ কমান। রোজ যেসব খাবার খান, তার মধ্যে ফ্যাট আছে কিনা দেখে নিন। চেষ্টা করুন যতটা কম ফ্যাটজাতীয় খাবার খাওয়া যায়। এছাড়াও, ট্রান্স ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকা খাবার এড়িয়ে চলুন।
3/6 ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার বেছে নিন। যেমন আমন্ড, অ্যাভোকাডো ও ভার্জিন অলিভ তেলের রান্না বেশি করে খান। এতে ভালো থাকবে লিভারের স্বাস্থ্য।
4/6 কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া কমান। এর মধ্যে অন্যতম হল ভাত। ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমাতে পারলে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। এছাড়াও এড়াতে হবে মিষ্টির হাতছানি।