1/8 কারোর চাপে পড়ে নয়, নিজেদের ইচ্ছে থেকে খোলা মনে সন্তানকে গ্রহণ করার মধ্যেই থেকে যায় প্রেগন্যান্সি ঘিরে আলাদা 'এক্সাইটমেন্ট'! বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাঁরা ইতিমধ্যেই মা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে সেই মতো প্ল্যানিং করছেন, তাঁরা বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখতে পারেন। ছবি সৌজন্য- Pixabay
2/8 মা হওয়া কি মুখের কথা? শিঘ্রই মা হওয়ার পরিকল্পনা থাকলে, বিভিন্ন পালনীয় ও পালনযোগ্য নয় এমন নিয়মের কথা উঠে আসে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকরা বলছেন, জাঙ্গফুড এড়িয়ে যাওয়া ভালো। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকা ভালো। এছাড়াও ফলিক অ্যাসিড যুক্ত খাবার খাওয়া, শাক সবজি ফল ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়ার মধ্যেই থেকে যায় সুস্থতার চাবিকাঠি। এছাড়াও বেশ কিছু খাবারের কথা বলা হচ্ছে, যা খেলে প্রজনন ক্ষমতা বেড়ে যেতে পারে। দেখে নেওয়া যাক সেই সমস্ত খাবারের তালিকা। (প্রতীকী ছবি)
3/8 স্যামন- প্রেগন্যান্সি প্ল্যানিংয়ের সময় স্যামনকে 'সুপার ফুড' হিসাবে বর্ণনা করা হচ্ছে। এতে ওমেগা থ্রি ও ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা প্রজনন শক্তিকে বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।
4/8 ডিম- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ডিমে। এতে প্রজনন ক্ষমতা বাড়ে। ডিম শুক্রাণু উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। ফলে যাঁরা বাবা হতে ইচ্ছুক খুব শিঘ্রই, তাঁরা ডিম খাওয়ার ওপর জোর দিতে পারেন।
7/8 সূর্যমুখীর বীজ- সূর্যমুখীর বীজে প্রচুর পরিমাণে থাকে ভিটামিন ই। এতে স্পার্মকাউন্ট বাড়ে। এতে ফোলেট, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ওমেগা থ্রি ফ্যাটিঅ্যাসিড থাকে।