বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Insufficient Sleep: কাজের চাপে ঘুম কম হচ্ছে? অজান্তেই বিপদ ডেকে আনছেন না তো
চিকিৎসকরা বলেন দিনে নিয়ম করে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত। ঘুম ভীষণই জরুরি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য। কিন্তু যদি দিনের পর দিন কেউ কম ঘুমায় তবে? তাহলে আর কী দেখা দিতে পারে একাধিক রোগ! হতে পারে হার্টের নানান সমস্যা।
কম ঘুমের কারণেই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। এমনটাই মনে করেছেন বিশেষজ্ঞ থেকে চিকিৎসকরা। বিগত কয়েক বছরে বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যুর ঘটনা বেড়েছে চোখে পড়ার মতো। গোটা বিশ্বে হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা গিয়েছেন বহু মানুষ।
এই রোগের কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। যখন তখনই থাবা বসাতে পারে আপনার দেহে। কিন্তু কেন হয় হার্ট অ্যাটাক জানেন? এর মূল কারণ হচ্ছে অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, অস্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাস, ঠিকঠাক লাইফস্টাইল মেনটেন না করা। কিন্তু এগুলোর থেকেও জরুরি আরও একটি কারণ আছে, যা হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা অনেক গুণ বাড়িয়ে দিচ্ছে। আর সেটা হল ঘুম।
মাথা আর হার্ট ভালো রাখতে গেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম দরকার আমাদের। আর যখনই ভালো ঘুম হচ্ছে না, ঘুমে ব্যাঘাত ঘটছে বা কম ঘুম হচ্ছে তখনই উঁকি দিচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।
নিজেকে ভালো রাখতে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে কী করা উচিত?
- দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
- শরীর চর্চা করুন নিয়মিত।
- সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- নিয়মিত কোলেস্টরল, ব্লাড সুগার মাপুন। খেয়াল রাখুন রক্ত চাপেরও।
কিন্তু সব থেকে জরুরি হল, সঠিক মাত্রায় ভালো ঘুমের। যদি ভালো ঘুম হল তাহলে রক্তের সুগারের লেভেল থেকে ওজন সবই থাকে নিয়ন্ত্রণে। তাই দিনে ৮-৯ ঘণ্টার ঘুম খুব জরুরি। একই সঙ্গে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ভালো জীবনযাপন করুন, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং নিয়মিত শরীর চর্চা করলেই একাধিক রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব।
টুকিটাকি খবর