Mind will be happier with these five hacks try to follow: মনখারাপ হয় প্রায়ই। দিনের শেষে মন ভালো রাখতে কতকিছুি না করি আমরা। তবে রোজকার রুটিনে এই পাঁচটি নিয়ম থাকলেই উধাও হবে ভাবনা।
1/6 মন ভালো রাখতে আমরা কতকিছুই না করি। কেউ বাইরে ঘুরতে যাই। কেউ আবার বসে পড়ি পছন্দের সিনেমা নিয়ে। কখনও কখনও প্রিয় বন্ধুর সঙ্গে কথা বলে মন ভালো রাখি। তবে মন ভালো রাখতে রোজকার জীবনে কিছু টোটকা মেনে চলা উচিত। এতে মনের পাশাপাশি শরীরও ভালো থাকে।
2/6 খাওয়াদাওয়ায় বদল: রোজকার খাওয়াদাওয়াতে প্রথমেই বদল আনা দরকার। মনের ভালো থাকা নির্ভর করে বেশ কয়েকটি হরমোনের উপর। তৈলাক্ত খাবারদাবার খেলে স্ট্রেস তৈরি হয় প্রচুর পরিমাণে। এর থেকেই মনের উপর চাপ তৈরি হয়।
3/6 স্বাস্থ্যকর ডায়েট: তৈলাক্ত বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফল রাখা উচিত। এতে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও প্রোটিনের জোগান ঠিক থাকে। এছাড়াও বাদাম রাখা যেতে পারে সারাদিনের ডায়েটে। খাদ্যতালিকা স্বাস্থ্যকর হলে মনের অবস্থাও ভালো থাকে।
4/6 টুকটাক খাওয়াদাওয়া: টুকটাক খাওয়াদাওয়া কাজের মাঝে মাঝে চলতেই থাকে। তবে এই ধরনের খাবার যেন শরীর খারাপের কারণ না হয়। এর থেকে মন খারাপও হতে পারে। তাই মাঝে মাঝে টুকটাক মুখে খাবার দিলে তা ফলের মধ্যে থেকে বেছে নিন। যেমন বাদাম রাখতে পারেন এই তালিকায়।
5/6 যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম ও ধ্যান মন ভালো রাখার জন্য সবচেয়ে উপকারী। রোজ সকালে অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন। পাশাপাশি দিনে দুবার করে ধ্যানও করুন। এতে মনের পবার অনেকটা হালকা হবে।
6/6 কাজে মনোনিবেশ বাড়ান: কাজে মনোনিবেশ খুব জরুরি। এতে মনের ভার অনেকটাই হালকা হয়। বেশিরভাগ সময়ে মন খারাপ হলে কাজেরই ক্ষতি হয়। বরং কাজেই ডুবে থাকলে অনেকটা ভালো থাকে মন।