Overweight may increase the risk of cancer know the remedies: বেশি ওজন হলেও ক্যানসারের ঝুঁকি রয়েছে।এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। মারণরোগের থাবা এড়াতে কী কী করবেন জেনে নিন।
1/6সারাদিন বসে বসে কাজও নাকি বাড়িয়ে দিতে পারে ক্যানসারের আশঙ্কা। এমনটাই জানাচ্ছেন ক্যানসার বিশেষজ্ঞরা। বর্তমানে প্রযুক্তি উন্নত হয়েছে। তাই অনেক কাজই খুব বেশি পরিশ্রম ছাড়াই বসে বসে করে ফেলা যায়। অফিসের কাজও তেমনটাই হয়ে যাচ্ছে। (Freepik)
2/6বিশেষজ্ঞদের কথায়, অনেকটা সময় বসে বসে কাজের জন্যই বাড়ছে ক্যানসারের ঝুঁকি। এমন ধরনের কাজে সাধারণত কোনও ব্যায়াম হয় না। শরীরের চলাফেরা কমে যায় বলেই বাসা বাঁধে একাধিক রোগ। অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে জড়িত ক্যানসার রোগগুলি এই কারণেই বেড়ে চলেছে গত কয়েক বছরে। (Freepik)
3/6ফর্টিস হাসপাতালের রেডিয়েশন ক্যানসার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বিনীতা গোয়েল বলছেন, সারা বিশ্ব জুড়ে ভয়ানক হারে বাড়ছে ক্যানসার রোগীর সংখ্যা। এর মধ্যে ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ ক্যানসার সহজেই প্রতিরোধ করা যায়। এর জন্য দরকার সঠিক সচেতনতা। (Freepik)
4/6চিকিৎসক বিনীতা গোয়েলের কথায়, ওজন ঠিকমতো আয়ত্তে রাখতে পারলেই ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। এর জন্য একদিকে যেমন জীবনযাপনে বদল আনা জরুরি, তেমনই দরকার নিয়মিত ব্যায়াম। (Freepik)
5/6জীবনযাপনে বদল আনতে প্রথমেই নজর দিতে স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে। এছাড়াও, শারীরিক পরিশ্রম কম হয় বলে কম ক্যালোরির খাবার খেতে হবে রোজ। অতিরিক্ত ক্যালোরির খাবার খেলেই তা শরীরে ফ্যাটের আকারে জমতে থাকবে। (Freepik)
6/6নিয়মিত ব্যায়াম ক্যানসার দূরে রাখার আরেকটি উপায় বলে মনে করেন বিনীতা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, যাঁরা হালকা ব্যায়াম করেন তাদের প্রতি সপ্তাহে ১৫০-৩০০ মিনিট ও যাঁরা ভারী ব্যায়াম করেন, তাদের ৭৫ -১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এতে ওজন জনিত ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। (Freepik)
